Самочувствие человека зависит от многих факторов: температура воздуха, его влажность, уровень шума, степень освещенности, ветер и т. д. – все это может стать причиной ухудшения здоровья. Жара – провокатор, который действует практически на каждого. 

Чтобы справиться с повышенной нагрузкой, врачи рекомендуют выполнять несколько простых советов:

  • в период изнуряющей жары нужно снизить интенсивность физических нагрузок;
  • для улучшения самочувствия нужно улучшить циркуляцию воздуха – открыть окно или форточку, использовать вентилятор;
  • стоит чаще принимать душ и использовать при этом прохладную воду, так вы поможете организму охлаждаться;
  • планируйте свой день так, чтобы как можно меньше быть под прямыми солнечными лучами -  переносите важные поездки и встречи на утреннее или вечернее время;
  • обновите аптечку, в ней должны быть все препараты, которыми вы обычно пользуетесь при появлении симптомов хронических заболеваний. В зависимости от болезни набор лекарств будет отличаться, например, при диабете у человека обязательно есть инсулин в шприце, у пациента с ИБС – валидол. Стоит заранее узнать, какая на алерон или сабрил цена в аптеке, чтобы вовремя приобрести нужный препарат;
  • пища должна быть меньшей калорийности, так как организм тратит меньше энергии, а вот питьевой режим может стать более активным;
  • выбирайте одежду из натуральных тканей, обеспечивающих достаточную вентиляцию. Женщинам особенно рекомендуется обратить внимание на нижнее белье, часто производители шьют его из синтетических материалов, для груди и женских половых органов это становится причиной перегрева и быстрого размножения болезнетворных бактерий, а также нарушения нормального кровобращения;
  • на улице нужно защищать голову панамкой, косынкой, кепкой, это предотвратит солнечный удар и поможет сохранить мышление свежим и активным;
  • для защиты глаз от вредного ультрафиолета необходимо заранее приобрести солнцезащитные очки со специальными фильтрами. К сожалению, распространенное мнение о том, что нет отличий между дорогими фирменными очками с фильтрами и дешевыми с пластиковыми или стеклянными линзами, не имеет под собой оснований. Из-за небрежного отношения к выбору очков с темными стеклами люди сталкиваются с проблемами, например, ожогом сетчатки, так как затемненные линзы создают обманный эффект и зрачки остаются расширенными, соответственно, больше солнечных лучей воздействует на сетчатку;
  • даже при изнуряющей жаре не позволяйте себе купаться в водоемах, которые представляют угрозу, не проверены санэпидслужбой и не оборудованы специальными пляжами;
  • при выборе готовых продуктов, продающихся в магазинах, кафе или уличных ларьках откажитесь от тех, которые относятся к группе скоропортящихся. На самом деле по вкусу и запаху не всегда можно определить, что продукт стал опасным для здоровья;
  • выходите на улицу всегда с бутылкой воды. Так как потоотделение из-за высокой температуры воздуха будет повышенное, организму нужно восполнять потерю влаги.