Холестерин в общепринятом понимании вреден. Между тем, он важен для правильного функционирования организма. Проблема начинается, когда его уровень в крови слишком высок, поскольку это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт. Часто для контроля и коррекции холестерина в крови используется препарат Розувастатин 20 аналоги которого доступны в аптеках, и являются отличным средством для уровня содержания холестерина в крови.

Холестерин в организме

Повышенный холестерин — одно из самых распространенных нарушений обмена веществ. Очень часто основными причинами такого положения вещей являются неправильное питание, недостаточная физическая активность и курение. Однако можно повлиять на эти факторы. Часто изменение нездоровых привычек и изменение питания оказывает большое влияние на улучшение показателей липидов (в том числе холестерина).

Холестерин — это жирное вещество (липид), которое содержится во всех клетках тела. Он принимает участие, среди прочего в образовании: 

  • витамина D,
  • желчных кислот,
  • половых гормонов (тестостерона, эстрогена и прогестерона).

Большая часть холестерина (около 70%) вырабатывается организмом (в основном в печени и тонком кишечнике), остальная часть (около 30%) поступает с пищей.

«Плохой» холестерин против «хорошего» холестерина

Так называемый холестерин ЛПНП обычно называют «плохим» холестерином. Он составляет около 60-70% от общего холестерина. Избыток «плохого» холестерина накапливается в артериях в виде бляшек. Следовательно, ключом к здоровью является снижение уровня ЛПНП при одновременном повышении холестерина ЛПВП. 

Холестерин ЛПВП — это «хороший» холестерин. Его роль заключается в транспортировке холестерина из клеток организма (включая кровеносные сосуды) в печень, что предотвращает образование отложений в артериях. Обычно он составляет 20-30% от общего количества холестерина и является стражем в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что влияет на уровень холестерина?

Нарушения соотношения «хорошего» и «плохого» холестерина очень часто являются результатом нездорового образа жизни. Жирная диета, избыток жиров и алкоголя — вот главные виновники. Не обошлось и без физических нагрузок. Они оказывают эффект снижения уровня ЛПВП и увеличения ЛПНП. Курение также является огромным фактором риска, способствующим развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от курения способствует улучшению показателей липидов (особенно увеличению концентрации ЛПВП), но особое внимание следует уделять предотвращению увеличения веса у людей, которые бросили курить.

Высокий уровень холестерина? Во-первых, диета

Первое и основное правило — заботиться как о количестве, так и о качестве еды. Переедание вредно для здоровья. Часто увеличение веса сопровождается повышением холестерина ЛПНП.

Следует исключить пищу, содержащую животные жиры и насыщенные жирные кислоты. Это также относится к жирным молочным продуктам, таким как сливки и масло. Это правило касается и желтых сыров, и яичных желтков. Также следует много пить — не менее 1,5-2 литров в день, желательно негазированной минеральной воды, 100% фруктовых соков или зеленого чая.

Большое значение следует придавать завтраку. Первый прием пищи должен состоять из круп и хлеба из непросеянной муки. Клетчатка и сложные сахара, которые они содержат, надолго дадут ощущение сытости. Клетчатка также содержится в овощах и фруктах, поэтому следует позаботиться и об этой части своего рациона. Однако стоит помнить, что некоторые из них, например: 

  • виноград,
  • бананы,
  • нектарины,

содержат много сахара, поэтому не стоит употреблять их в избытке.

Уровень холестерина можно измерить с помощью лабораторного анализа крови. Первый тест нужно проводить после 20 лет, затем каждые 3-4 года, если результаты остаются нормальными. Группы с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний:

  • пожилые люди,
  • женщины в менопаузе,
  • диабетики,
  • курильщики,

Эти категории должны проходить такие тесты один раз в год.