Польза и вред от сауны

Многие люди интересуются, как часто можно ходить в сауну и что дает организму эта процедура. Прежде чем перейти к данному вопросу, давайте разберемся, что такое сауна.

Принцип ее воздействия заключается в чередовании температур: вначале на тело воздействует горячий и сухой воздух, затем — холодная вода из бассейна. Что касается условий, наиболее подходящей для сауны оказывается температура в пределах +125 градусов, а влажность воздуха — 15%.

Человек легко переносит данные условия в основном за счет того, что влажность воздуха низкая.

Находясь в сауне, наше тело активно выделяет пот, и вместе с потом уходят все вредные компоненты. Она является прекрасным местом восстановления, омоложения и оздоровления всего организма.

Но находясь в подобных условиях, нужно соблюдать определенные правила, в противном случае эффект будет не оздоровительным, а совсем обратным. Сама по себе сауна помогает набраться сил, а также укрепить защитные силы организма.

Как следует принимать сауну

Предварительно нужно обязательно принять душ и вытереть тело полотенцем. Важно подчеркнуть: ваши волосы должны быть сухими. В сауне можно находиться в лежачем или же сидячем положении, на поверхность рекомендуется постелить какое-нибудь удобное полотенце — это нужно для того, чтобы вам комфортно было сидеть, а также в гигиенических целях. Рекомендуется иметь специальный колпак, который сможет защитить вашу голову от перегрева.

В парилке вы можете находиться три минуты — таким будет первый заход. После того как выйдете, рекомендуется принять прохладный душ, а затем отдохнуть примерно 15 минут. После этого ваше тело сможет распариться, вы сможете принять более прохладный душ и снова сделать перерыв. Сделайте столько заходов, сколько вам по силам!

Стоит помнить, что принятие сауны не должно длиться более трех часов.

После того как сеанс будет завершен, нужно тщательно помыться и промыть волосы. Сауна является полезной оздоровительной процедурой, благодаря которой организм освобождается от скопившихся шлаков и токсинов. После того как вы примите душ, обязательно воспользуйтесь молочком для тела.

Необходимо отметить: после сауны кожа становится обезвоженной и сухой, в связи с этим увлажняющим кремом пользоваться обязательно. После того как тело остынет, можно одеваться.

Маски для лица и тела

Сауна приносит пользу для здоровья всего организма. Ее главное предназначение — открыть поры и очистить кожу от грязи. Если вы любите маски для лица, следует делать их только после принятия сауны, пока кожа лица находится в оптимальном распаренном состоянии.

Вам потребуется нанести скраб для лица, а после его смывания — увлажняющую маску. Таким образом, вы сможете восполнить водный баланс кожи.

Маску можно сделать из всеми любимых продуктов, таких как сметана или йогурт, имеющий множество питательных веществ. Эффективной является огуречная маска или на основе овсяных хлопьев. Некоторые дамы отдают предпочтение маске из желтка с лимоном, в нее можно добавить несколько капель растительного масла.

Что лучше есть и пить после сауны? До и после не рекомендуется есть тяжелую пищу, от употребления спиртных напитков тоже нужно отказаться. После данной процедуры у вас может появиться непреодолимое желание чего-нибудь выпить или перекусить. После сауны вы можете выпить зеленого чая, который поможет вам взбодриться.

Польза сауны и возможные противопоказания

Важно помнить: подобные процедуры имеют определенные противопоказания. Обязательно обращайте внимание на особенности вашего организма, учитывайте возраст, наличие того или иного недуга.

Сауна приносит пользу людям с некоторыми кожными заболеваниями, такими как экзема, дерматит, псориаз. Ее можно принимать при наличии цистита, некоторых болезней почек, печени, при слабовыраженных параличах. После того как человек принимает сауну, у него укрепляется иммунитет. Таким образом, он реже подвергается простудным заболеваниям, а те, у кого они начались, проходят достаточно быстро.

Сауна способна активизировать работу надпочечников, с ее помощью можно поддерживать гормональный баланс. Подобные процедуры полезны и тем, что помогают избежать стресса.

Весьма полезной сауна является для спортсменов. Она существенно помогает регенерации их мускулатуры и, если посещать ее регулярно, мышцы будут работать очень активно. После сауны необходимо сделать массаж, однако пользоваться ею накануне соревнования не рекомендуется.

Перейдем к противопоказаниям. Сауна категорически запрещена людям с повышенным артериальным давлением, при наличии сахарного диабета, в особенности тяжелой формы, при эпилепсии, мочекаменной болезни, хронических болезнях почек и атеросклерозе.

Не рекомендуется принимать сауну людям в возрасте свыше 70 лет и в возрасте после 60 лет, если человек ранее не посещал сауну.

Часто ли можно ходить в сауну? Каждый относительно здоровый человек может позволить себе эту процедуру!

Однако не рекомендуется приходить в парилку и устраивать соревнования на выносливость.