Сохранить здоровье человеку помогают полезные привычки, которые оберегают от негативного действия факторов внешней среды и помогают поддерживать правильное функционирование всех органов и систем. Известно, что в организме любая клетка, любой орган выполняет четко обозначенную функцию, и, если допускается нарушение в его работе, возникают патологические изменения во всем теле. Чтобы этого избежать, и поддерживают правильные привычки.
Назовем топ-5 самых распространенных из них.
Позитивный настрой
Сохранение психологического баланса и позитивного настроения поможет человеку легче преодолевать трудности и быстрее восстанавливаться после стресса. Кстати, стресс может возникнуть как из-за физических, так и из-за эмоциональных нагрузок. То, как человек выходит из такого состояния, говорит о многом: выдержка, победа в трудностях дают мощный импульс для повышения работоспособности.
Физическая активность
Лучше всего перенести максимальную активность на утренние часы. Благодаря неспешной пробежке или посильной тренировке сразу после пробуждения в тонус приходят все мышцы и системы, поэтому в течение всего дня человек будет ощущать, что ему хватает энергии для выполнения повседневных задач.
Употребление жидкости
Жидкость нужна организму для каждой клетки. Если при недостатке питания человек может прожить несколько недель, то жажда приведет к заболеванию и даже смерти уже через несколько дней. Важно обеспечить себя в течение всего дня чистой водой. Специалисты даже назвали примерную норму потребления жидкости для взрослого человека – около 2 л.
Режим сна
Для полноценного восстановления после напряженного дня человеку необходимо вовремя ложиться спать, при этом имеет значение и продолжительность сна. Кстати, в постели также можно выполнять несложные упражнения для улучшения самочувствия – супружеские пары, как правило, планируют приятное времяпрепровождение заранее и покупают различные аксессуары, например, шарики Кегеля, чтобы сделать общение более интересным и радостным.
Что касается профилактических мероприятий, то и они должны иметь место в жизни человека. Как правило, у узких специалистов – стоматологов, проктологов, терапевтов – необходимо проходить профилактические осмотры 1-2 раза в год.
