Лечебные позы‑движения для снятия болей в области сердца
При болях в области грудной клетки, учащенных сердцебиениях и единичных выпадениях сердечных сокращений рекомендуются следующие лечебные позы‑движения.
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Рис. 102. Лечебная поза‑движение при болях в верхней части грудной клетки
Лечебное движение при болях в области сердца выполняют в положении лежа на спине на краю кушетки. Для уменьшения болей в верхней части грудной клетки рука отводится перпендикулярно к туловищу (рис. 102). В таком положении рука свободно свисает с кушетки в течение 20 секунд, затем 20‑30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15‑16 раз.
При болях непосредственно над левым соском положение свободно свисающей руки несколько изменяется. Ее следует отвести максимально в сторону изголовья и в этом положении свесить (рис. 103).
Рис. 103. Лечебная поза‑движение при болях над левым соском
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять в положении стоя по стойке смирно с максимальным подниманием плеч. Удерживать плечи в таком положении в течение 20 секунд, затем перерыв 20‑30 секунд. Повторить то же самое при среднем уровне поднимания плеч. Лечебное движение повторить 3‑6 раз (рис. 104).
Рис. 104. Лечебная поза‑движение при болях в области сердца
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять в положении сидя, руки вытянуты вперед под. прямым углом к туловищу, максимально разогнуты в лучезапястных суставах, упираются в стену. На фазе «вдох» в течение 9‑11 секунд пытаться увеличить угол разгибания в лучезапястных суставах максимально вытянутых рук, отрывая пальцы от стены, основания ладоней при этом упираются в стену, глаза вверх.
Рис. 105. Лечебная поза‑движение при болях в области сердца
Почувствуйте напряжение мышц в области лопаток. На фазе «выдох» в течение 6‑8 секунд расслабление мышц, следовать за естественно увеличивающимся углом разгибания в лучезапястных суставах (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3‑6 раз (рис. 105).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять в положении лежа на спине, шея и голова максимально повернуты вправо и выступают за край головного конца кушетки. В таком положении удерживать голову в течение 20 секунд, затем 20‑30 секунд перерыв, во время которого дать голове опору. Лечебное движение повторить 3‑6 раз (рис. 106). Осторожно! У пожилых людей может случиться обморок.
Рис. 106. Лечебная поза‑движение при болях в области сердца
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять в положении лежа на животе. Кистью левой руки нащупать нижне‑внутренний край одноименной лопатки, затем активно смещать ее в направлении головы и наружу, ощущая сокращения межлопаточных мышц. Лечебное движение повторить 15‑16 раз (рис. 107).
Рис. 107. Лечебная поза‑движение при болях в области сердца
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА БЛИЖЕ К ПЛЕЧАМ
Рис. 108. Лечебная поза‑движение при болях в области сердца ближе к плечам
Лечебное движение выполнять в дверном проеме, руки согнуты под прямым углом в плечевых и локтевых суставах. На фазе «вдох» в течение 9‑11 секунд напрягать мышцы верхней части грудной клетки, перенося вес туловища на упирающтеся в дверной проем руки, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6‑8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз, попытаться увеличить растяжение мышечных волокон передней верхней части грудной клетки, увеличивая наклон туловища вперед. Лечебное движение повторить 3‑6 раз (рис. 108).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять в положении лежа, под голову подложена маленькая подушечка. Наружную поверхность правой кисти ниже области лучезапястного сустава установить на левой среднеключичной области на уровне III межреберья (на 2 пальца ниже ключицы). На выдохе в течение 9‑11 секунд оказывать давление наружной поверхностью правой кисти в направлении внутрь и к ногам. На вдохе в течение 6‑8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующий выдох опять осуществлять давление в направлении внутрь и к ногам. Лечебное движение повторить 3‑6 раз (рис. 109).
Рис. 109. Лечебная поза‑движение при болях в области сердца
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В НАДКЛЮЧИЧНОЙ ОБЛАСТИ
Лечебное движение при болях в надключичной области проводят в положении сидя с максимально возможным поворотом головы, удерживаемой пальцами кисти поднятой руки. На фазе «вдох» в течение 9‑11 секунд давить на свою руку подбородком против ее сопротивления, глаза в сторону давления. На фазе «выдох» в течение 6‑8 секунд расслабление мышц, постараться немного увеличить угол поворота и бокового наклона головы в ту же сторону, глаза в сторону поворота головы (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3‑6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая угол поворота и бокового наклона головы (рис. 110, 111).
Рис. 110. Лечебная поза‑движение при болях в надключичной области, фаза вдоха
Рис. 111. Лечебная поза‑движение при болях в надключичной области, фаза выдоха
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА‑ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА
Лечебное движение при болях в области сердца выполнять стоя у стены с двумя точками опоры: крестец и нижние углы лопаток. Основанием ладони левой кисти расположить на левой среднеключичной области на уровне V межреберного промежутка (под левым соском). На выдохе в течение 9‑11 секунд основанием ладони левой кисти осуществлять давление внутрь и к голове. На вдохе в течение 6‑8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующий выдох опять проводить давление. Лечебное движение повторить 3‑6 раз.
