— комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодноклиматиче-ских условий (низкой и высокой температуры воздуха, пониженного атмосферного давления и др.).
Современные комфортные условия жилища, одежда, транспорт и т. д. уменьшают воздействие меняющихся условий погоды на организм человека, снижают устойчивость по отношению к метеорологич. факторам. Являясь важной частью физ. воспитания, 3. о. восстанавливает эту устойчивость.
3. о. основано на способности организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды (см. Адаптация). Закаливающий эффект достигается путем систематического, многократного воздействия того или иного фактора (холода, тепла и др.) и постепенного повышения их дозировки, т. к. только при этих условиях развиваются приспособительные изменения в организме: совершенствуются нейрогуморальные и обменные процессы, повышается общая сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. 3. о. носит специфический характер, т. е. оно определяется постепенным снижением чувствительности организма только к действию определенного физ. фактора. Так, систематические дозированные воздействия холодом повышают устойчивость гл. обр. к действию низких температур, а тепловые — к действию высоких. 3. о. к холоду не предопределяет развитие устойчивости к теплу или к низкому атмосферному давлению и т. д. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает, и. обычно через 1 — I1 /2 мес. устойчивость к тем или иным физ. факторам исчезает.
Практически важным является 3. о. к холоду, т. к. переохлаждение — самая частая причина так наз. острых распираторных заболеваний. Сущность 3. о. к холоду заключается в постепенности нарастания степени охлаждения. У людей, привыкших к холоду, теплообразование в организме происходит более интенсивно; это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям и отморожениям. Понижение чувствительности к холоду происходит также и за счет некрого утолщения рогового слоя кожи, что увеличивает ее теплоизолирующие свойства. Охлаждение даже небольших участков тела у людей, непривычных к холоду, так же как и общее переохлаждение, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, ее воспалению с повышенным выделением секреторной жидкости, т.е. острому катару верхних дыхательных путей, и т. д. У закаленных людей такой реакции со стороны слизистой оболочки верхних дыхательных путей не возникает, что определяется различным характером рефлекторных сосудистых реакций у закаленных и незакаленных к холоду людей. 3. о. к холоду может быть достигнуто рациональным использованием солнца, воздуха (см. Воздушные и солнечные ванны) и воды (см. Водные процедуры). Наиболее удобными и эффективными являются водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купание. Их следует начинать при комнатной температуре воды, постепенно, от процедуры к процедуре, температуру понижают, а длительность процедуры увеличивают.
При высокой температуре окружающей среды возникает опасность перегрева организма, непривычного к такой температуре (см. Тепловой удар). В результате многократного и длительного воздействия тепла устойчивость организма к высокой температуре воздуха повышается; увеличивается теплоотдача организма за счет усиления потоотделения и изменения состава пота. Благодаря улучшению теплоотдачи у людей, закаленных к высокой температуре, учащение пульса во время работы в условиях жаркого климата бывает умеренным, работоспособность не падает.
Для 3. о. к пониженному атмосферному давлению используют чаще всего восхождение в горы, пребывание в горах по методу так наз. ступенчатой акклиматизации — нахождение и тренировка в альпинистских лагерях на разных высотах, начиная с более низкой (см. Альпинизм).
Режим 3. о. устанавливает врач с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. В случае появления признаков заболевания 3. о. временно прекращают, после выздоровления возобновляют с начального периода.
Закаливание в пожилом возрасте следует проводить с осторожностью и в условиях тщательного систематического врачебного контроля. В этом возрасте при проведении 3. о. нужно учитывать ухудшение адаптации к действию физ. раздражителей и более медленное восстановление физиол. функций после процедур. Наиболее предпочтительны для людей этого возраста различные виды 3. о. воздухом — воздушные ванны в помещениях, на верандах, балконах, в тени деревьев или под тентом (летом), постепенное приучение к прогулкам в облегченной одежде. Солнечной радиацией лучше пользоваться в виде рассеянных солнечновоздушных ванн. Занятия физ. упражнениями следует завершать приемами водной процедуры в виде обтирания, обливания или душа, а в теплое время года — купаний в воде при температуре воды и воздуха не ниже 20—22°, однако продолжительность купаний должна быть ограничена.
Закаливание детей — основное профилактическое мероприятие, способствующее воспитанию здорового поколения. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми, раздражительными. Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головные боли, подташнивание, развивается малокровие. Приспособление ребенка к физ. факторам окружающей среды вырабатывается постепенно, т. к. защитные реакции у новорожденного развиты слабо. С возрастом происходит развитие и дифференциация центральной нервной системы, совершенствование ряда функциональных систем организма, в т. ч. и системы теплорегуляции, особенно важной для 3. о. Закаливание ребенка надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы. Дети, ослаб- ленные гипотрофией, рахитом, повторными или хрон. заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма. Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует особого подхода. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его широко используют во время дневного сна. Особенно полезно пребывание на открытом воздухе и летом, и зимой детям с заболеваниями органов кровообращения и дыхания (врожденные пороки сердца, ревматизм, хрон. пневмония, бронхиальная астма), т. к. при этих заболеваниях прежде всего нарушается функция газообмена. Общие воздушные ванны в помещении в зависимости от состояния ребенка сокращают и ограничивают частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Световоздушные и солнечные ванны строго дозируются, дети принимают их в положении лежа, повертываясь через определенные интервалы времени. Водные процедуры у ослабленных и больных детей применяют гл. обр. слабо действующие: умывание, влажное обтирание, обливание стоп. Температура воды с исходной (35»— 36°) снижается гораздо медленнее и лишь при улучшении общего состояния ребенка доводится до уровня, рекомендуемого для здоровых. Детям, страдающим экссудативным диатезом с выраженными явлениями дерматита, водой обтирают только непораженные участки кожи.
При острых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, все закаливающие процедуры исключаются. По мере выздоровления и с учетом индивидуальных особенностей организма ребенка восстанавливается порядок выполнения закаливающих процедур, рекомендуемый для здоровых детей. Особенности 3. о. ребенка различного возраста — см. Грудной ребенок, Дошкольный возраст, Школьный возраст, Ясельный возраст.
Современные комфортные условия жилища, одежда, транспорт и т. д. уменьшают воздействие меняющихся условий погоды на организм человека, снижают устойчивость по отношению к метеорологич. факторам. Являясь важной частью физ. воспитания, 3. о. восстанавливает эту устойчивость.
3. о. основано на способности организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды (см. Адаптация). Закаливающий эффект достигается путем систематического, многократного воздействия того или иного фактора (холода, тепла и др.) и постепенного повышения их дозировки, т. к. только при этих условиях развиваются приспособительные изменения в организме: совершенствуются нейрогуморальные и обменные процессы, повышается общая сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. 3. о. носит специфический характер, т. е. оно определяется постепенным снижением чувствительности организма только к действию определенного физ. фактора. Так, систематические дозированные воздействия холодом повышают устойчивость гл. обр. к действию низких температур, а тепловые — к действию высоких. 3. о. к холоду не предопределяет развитие устойчивости к теплу или к низкому атмосферному давлению и т. д. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает, и. обычно через 1 — I1 /2 мес. устойчивость к тем или иным физ. факторам исчезает.
Практически важным является 3. о. к холоду, т. к. переохлаждение — самая частая причина так наз. острых распираторных заболеваний. Сущность 3. о. к холоду заключается в постепенности нарастания степени охлаждения. У людей, привыкших к холоду, теплообразование в организме происходит более интенсивно; это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям и отморожениям. Понижение чувствительности к холоду происходит также и за счет некрого утолщения рогового слоя кожи, что увеличивает ее теплоизолирующие свойства. Охлаждение даже небольших участков тела у людей, непривычных к холоду, так же как и общее переохлаждение, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, ее воспалению с повышенным выделением секреторной жидкости, т.е. острому катару верхних дыхательных путей, и т. д. У закаленных людей такой реакции со стороны слизистой оболочки верхних дыхательных путей не возникает, что определяется различным характером рефлекторных сосудистых реакций у закаленных и незакаленных к холоду людей. 3. о. к холоду может быть достигнуто рациональным использованием солнца, воздуха (см. Воздушные и солнечные ванны) и воды (см. Водные процедуры). Наиболее удобными и эффективными являются водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купание. Их следует начинать при комнатной температуре воды, постепенно, от процедуры к процедуре, температуру понижают, а длительность процедуры увеличивают.
При высокой температуре окружающей среды возникает опасность перегрева организма, непривычного к такой температуре (см. Тепловой удар). В результате многократного и длительного воздействия тепла устойчивость организма к высокой температуре воздуха повышается; увеличивается теплоотдача организма за счет усиления потоотделения и изменения состава пота. Благодаря улучшению теплоотдачи у людей, закаленных к высокой температуре, учащение пульса во время работы в условиях жаркого климата бывает умеренным, работоспособность не падает.
Для 3. о. к пониженному атмосферному давлению используют чаще всего восхождение в горы, пребывание в горах по методу так наз. ступенчатой акклиматизации — нахождение и тренировка в альпинистских лагерях на разных высотах, начиная с более низкой (см. Альпинизм).
Режим 3. о. устанавливает врач с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. В случае появления признаков заболевания 3. о. временно прекращают, после выздоровления возобновляют с начального периода.
Закаливание в пожилом возрасте следует проводить с осторожностью и в условиях тщательного систематического врачебного контроля. В этом возрасте при проведении 3. о. нужно учитывать ухудшение адаптации к действию физ. раздражителей и более медленное восстановление физиол. функций после процедур. Наиболее предпочтительны для людей этого возраста различные виды 3. о. воздухом — воздушные ванны в помещениях, на верандах, балконах, в тени деревьев или под тентом (летом), постепенное приучение к прогулкам в облегченной одежде. Солнечной радиацией лучше пользоваться в виде рассеянных солнечновоздушных ванн. Занятия физ. упражнениями следует завершать приемами водной процедуры в виде обтирания, обливания или душа, а в теплое время года — купаний в воде при температуре воды и воздуха не ниже 20—22°, однако продолжительность купаний должна быть ограничена.
Закаливание детей — основное профилактическое мероприятие, способствующее воспитанию здорового поколения. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми, раздражительными. Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головные боли, подташнивание, развивается малокровие. Приспособление ребенка к физ. факторам окружающей среды вырабатывается постепенно, т. к. защитные реакции у новорожденного развиты слабо. С возрастом происходит развитие и дифференциация центральной нервной системы, совершенствование ряда функциональных систем организма, в т. ч. и системы теплорегуляции, особенно важной для 3. о. Закаливание ребенка надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы. Дети, ослаб- ленные гипотрофией, рахитом, повторными или хрон. заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма. Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует особого подхода. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его широко используют во время дневного сна. Особенно полезно пребывание на открытом воздухе и летом, и зимой детям с заболеваниями органов кровообращения и дыхания (врожденные пороки сердца, ревматизм, хрон. пневмония, бронхиальная астма), т. к. при этих заболеваниях прежде всего нарушается функция газообмена. Общие воздушные ванны в помещении в зависимости от состояния ребенка сокращают и ограничивают частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Световоздушные и солнечные ванны строго дозируются, дети принимают их в положении лежа, повертываясь через определенные интервалы времени. Водные процедуры у ослабленных и больных детей применяют гл. обр. слабо действующие: умывание, влажное обтирание, обливание стоп. Температура воды с исходной (35»— 36°) снижается гораздо медленнее и лишь при улучшении общего состояния ребенка доводится до уровня, рекомендуемого для здоровых. Детям, страдающим экссудативным диатезом с выраженными явлениями дерматита, водой обтирают только непораженные участки кожи.
При острых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, все закаливающие процедуры исключаются. По мере выздоровления и с учетом индивидуальных особенностей организма ребенка восстанавливается порядок выполнения закаливающих процедур, рекомендуемый для здоровых детей. Особенности 3. о. ребенка различного возраста — см. Грудной ребенок, Дошкольный возраст, Школьный возраст, Ясельный возраст.
