Упражнение «Плывем руками»
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты перед собой вперед. Брюшной пресс напрягается плавно, медленно, и одновременно двигаем руками в противоположные стороны – одна поднимается к голове, другая опускается к ногам, далее руки движутся в противоположные стороны. Общая продолжительность упражнения – 30–60 секунд. Повторить упражнение 1–3 раза.
— AD —
Рис. 149
Рис. 150
