При пояснично-крестцовом радикулите
Хронические формы радикулита на долгое время выбивают человека из привычного распорядка жизни. Начинается хождение по процедурным кабинетам, отыскивание наиболее эффективных лекарств и рекомендаций. В то же время замечено, что профилактическое проведение самомассажа области поясницы и таза – прекрасное профилактическое средство.
Поясничная область: поглаживание – в позе стоя или лежа на здоровом боку – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное, по 2–4 пасса; растирание – круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пересекание, по 2–3 пасса; разминание – надавливание, сдвигание, растяжение, по 2–3 пасса; вибрация – лабильная, непрерывистая пальцами, ладонью по 10–15 с. Самомассаж чаще выполняется одной рукой или, если это возможно, обеими.
Область таза: поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное, по 2–3 пасса; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пиление, пересекание, все приемы по 2–3 пасса; разминание – поперечное, надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, все приемы по 2–3 пасса; вибрация – лабильная, непрерывистая, пунктирование, легкое поколачивание, похлопывание, по 10–15 с. Завершить самомассаж упражнением на вытяжение – вис на перекладине, поза кифозирования – лечь на стол, руки вдоль тела, область таза опущена за пределы стола, носки ног вытянуты, ноги полусогнуты в коленных суставах. Зафиксироваться на 2–3 мин. По окончании самомассажа нанести на область поясницы и таза согревающую мазь – «Финалгон», «Дольпик», «Слоане», «Никофлекс», «Никодан», «Випросал», «Випратокс», «Вирапин», «Алжипан», «Капсодерм» и др.
![Еда, меняющая жизнь [Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй]](https://img-lib.med-tutorial.ru/964172336/cover.jpg)
