Развитие воли
Исследование Келли Макгонигал[3] иллюстрирует важные элементы силы воли, и показывает их взаимосвязь с разными концепциями. Приемы матричного мышления помогут вам перенести эти элементы в привычные действия и развить силу воли.
(1) Отслеживайте в течение дня свои волевые решения и отмечайте то, как вам удалось преодолеть свои желания. (2) Любая физическая активность, которая побуждает вас двигаться и прикладывать усилия развивает и вашу волю. (3) Отведите специальные часы, когда вы делаете то, что вам не нравится, но «вы должны», и тренируйте силу воли. (4) Не считайте, не торгуйтесь сами с собой, не срезайте углы и не ищите компромисс в ваших волевых решениях. (5) Различайте удовольствия, которые вам обещают другие, от настоящих наград, к которым вы идете сами. (6) Найдите занятие, которое вас наполняет энергией и выполняйте его, когда ошибаетесь или ощущаете стресс. (7) Познакомьтесь и подружитесь с будущим собой и не перекладывайте на себя, то, что можете сделать сейчас. (8) Окружите себя волевыми людьми, у которых можно учиться, ощущать их поддержку и действовать сообща. (9) Не гоните неправильные мысли и не контролируйте свои переживания, а просто действуйте правильно.
