Развитие воли

Развитие воли

— AD —

Исследование Келли Макгонигал[3] иллюстрирует важные элементы силы воли, и показывает их взаимосвязь с разными концепциями. Приемы матричного мышления помогут вам перенести эти элементы в привычные действия и развить силу воли.

(1) Отслеживайте в течение дня свои волевые решения и отмечайте то, как вам удалось преодолеть свои желания. (2) Любая физическая активность, которая побуждает вас двигаться и прикладывать усилия развивает и вашу волю. (3) Отведите специальные часы, когда вы делаете то, что вам не нравится, но «вы должны», и тренируйте силу воли. (4) Не считайте, не торгуйтесь сами с собой, не срезайте углы и не ищите компромисс в ваших волевых решениях. (5) Различайте удовольствия, которые вам обещают другие, от настоящих наград, к которым вы идете сами. (6) Найдите занятие, которое вас наполняет энергией и выполняйте его, когда ошибаетесь или ощущаете стресс. (7) Познакомьтесь и подружитесь с будущим собой и не перекладывайте на себя, то, что можете сделать сейчас. (8) Окружите себя волевыми людьми, у которых можно учиться, ощущать их поддержку и действовать сообща. (9) Не гоните неправильные мысли и не контролируйте свои переживания, а просто действуйте правильно.

Похожие книги из библиотеки

Головная боль

Головная боль является наиболее распространенным недомоганием, с которым приходится встречаться практически каждому. Справиться с ним поможет вам эта книга, которая подскажет истинные причины заболевания.

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Новая книга известного врача, выдающегося специалиста в области безмедикаментозного лечения и оздоровления организма Сергея Михайловича Бубновского адресована девочкам, девушкам, женщинам, бабушкам… Как правильно подготовить свой организм к будущему материнству, избежать бесплодия и сохранить стройность после родов? Что надо делать, чтобы хождение в изящной обуви на высоком каблуке не привело вас на хирургический стол, и какие физические упражнения оградят вас от болей в спине? Вы узнаете, как на протяжении всей жизни, не прибегая к таблеткам, сохранить женское здоровье и привлекательность. Методично следуя рекомендациям, изложенным в книге, вы сможете обезопасить себя от таких распространенных заболеваний, как эндометриоз, миома матки, мастопатия. Вы узнаете причины возникновения тазовых болей и способы их предотвращения и лечения без лекарств.

Мама Лара. Беременность и роды. Все, что нужно знать будущей маме

Безусловно, беременность и появление малыша на свет?–?ярчайшие периоды в жизни каждой женщины и ее близких. Однако, если считать эти периоды сплошным праздником, можно столкнуться с большим разочарованием. Ведь это также и время серьезной работы, полной перестройки организма женщины и жизни семьи, а то и другое не всегда проходит легко. И тело, и психика будущей мамы нередко преподносят ей сюрпризы, и не всегда приятные. Физические изменения приводят к различным недомоганиям, типичным для беременных, отношения с близкими меняются, порой совершенно неожиданным образом, а сами будущие родители могут столкнуться с весьма противоречивыми чувствами. Но?–?без паники! Все трудности преодолимы! Опытный педиатр и психолог, руководитель школ для будущих родителей Лариса Свиридова, известная как Мама Лара, делится со своими читателями опытом, накопленным более чем за два десятилетия работы.

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми. На русском языке публикуется впервые.