2.3. Психологические приемы
Как же психология может помочь человеку справиться с агрессией?
Во-первых, психология может предложить помощь педагогам (в форме описания закономерностей развития агрессивности личности, стадий и причин ее формирования, а также показа ресурсов преодоления агрессии ребенком).
Во-вторых, если психологию рассматривать в аспекте сотериологии, она может предложить помощь людям, ведущим духовную брань с гневной страстью: дать детальное описание состояния гнева, душевных движений и признаков усиления гнева, экспрессии гнева, поведенческих признаков гнева других людей, сопутствующих гневу чувств и динамики других психических процессов — памяти, внимания, мышления.
Кроме этого, практическая психология имеет и свои методы снятия агрессивных состояний самим человеком как у самого себя (работа внутреннего плана), так и внешних агрессивных воздействий (регуляция состояния другого человека), а также изменения поведения и ценностей личности в ситуациях взаимодействия людей друг с другом. Для коррекции агрессивности личности широко используются различные психологические практикумы.
Для снятия своего агрессивного состояния психология рекомендует человеку ряд приемов:
— переключить внимание со стимула, вызывающего агрессию, на что-нибудь нейтральное или приятное;
— спеть припев любимой песни;
— мысленно сосчитать от 1 до 10;
— глубоко подышать;
— выпить холодной воды;
— сделать двигательную разрядку;
— разжать кулаки и зубы;
— выразить словами свое состояние — рассказать партнеру о том, что вы чувствуете.
В отличие от педагогики и аскетики психология наиболее пристальное внимание уделила внешнему процессу партнерского взаимодействия. Как правильно вести себя, если на тебя направлена агрессия со стороны партнера?
Первое правило гласит: не отвечать агрессией на агрессию партнера, проявить дружелюбие.
Второе правило: не заразиться эмоциональной агрессией партнера.
Третье правило: снизить агрессию партнера. Для этого следует:
— дать партнеру выговориться;
— найти что-то общее, что может вас объединить;
— подчеркнуть то, в чем вы с партнером согласны;
— показать понимание состояния и озабоченности партнера;
— проявить выдержку и терпение;
— проявить интерес к партнеру и его проблеме;
— подчеркнуть значимость его и его мнения в ваших глазах;
— предложить конкретный выход из сложившейся ситуации;
— обратиться к фактам;
— использовать юмор для разрядки напряжения;
— придумать какую-нибудь хитрость или неожиданность (заговорить на чужом, может быть, даже выдуманном языке, громко крикнуть что-нибудь);
— если вы неправы — немедленно признать свою неправоту;
— не быть категоричным и не употреблять слов «всегда», «никогда», «ни за что», «вечно», «ни одного раза» и т. д.;
— оказать внимание партнеру, если беседа происходит в вашем кабинете или в вашем доме, выйти к нему навстречу, усадить его за стол. Сидящему человеку труднее сохранять свой гнев.
Итак, в борьбе с гневом и агрессивностью личности педагогика, психология и православная аскетика предлагают свои методы, которые дополняют друг друга и все вместе помогают человеку достичь более совершенного поведения и состояния. Педагогика через создание условий внешнего воздействия приводит человека к пониманию необходимости развития у себя добродетелей смирения, кротости, послушания, выдержки, самообладания.
Психология развивает у человека умение регулировать как свое состояние, так и состояние другого человека, описывает правильное поведение, приводящее к снижению или исчезновению агрессивности в конфликтных ситуациях. Психотерапевтическая работа в экзистенциальном направлении может подвести человека к осознанию необходимости переосмысления своих ценностей и стиля жизни, к решимости изменения своего поведения.
Православная аскетика предлагает человеку средства внутренней работы с состоянием гнева или агрессии и помощь на пути стяжания добродетелей кротости и смирения.
Плод такой внутренней работы по преодолению гнева и агрессии: уклонение от гневливых помыслов и от возмущения сердца яростью, терпение и терпимость к другому человеку, мир сердечный, тишина ума, твердость в сохранении спокойствия и незлобия, когда тебя оскорбляют.
Если педагогика «стратегически» изменяет другого человека, психология — «тактически» другого и себя, то аскетика — это прежде всего изменение себя и «тактически», и «стратегически».
