Стоит ли пробовать на себе столь популярные среди знаменитостей очищающие диеты и как они на самом деле влияют на тело? Такие голливудские звезды, как Бейонсе, Гвинет Пэлтроу и Энн Хэтэуэй и многие другие, постоянно экспериментируют с разного рода очищающими программами, чтобы избавиться от лишнего веса при помощи детоксикации организма и выведении шлаков и токсинов. Всем известно, что от того, как человек питается, зависит состояние его кожи, волос, настроение, вес и общее здоровье всего организма. И именно поэтому посты, программы очищения и прочие методики завоевали популярность по сравнению с обычными диетами. А разобраться в их эффективности помогут только профессиональные диетологи.
Популярные чистки
Существует несколько видов очищающих диет, которые пользуются особым расположением среди знаменитостей, а значит, и простых смертных. 1. Мастер чистки (Master Cleanse). Иногда этот метод называют еще и лимонадной диетой. Появился еще в 70-е годы, однако в настоящее время вновь популярен благодаря Бейонсе и Дензелу Вашингтону. Диета состоит только из воды, лимона, кайенского перца и кленового сиропа. Она избавляет не только от лишнего веса, но и акне. В день выпивается 6–12 стаканов смеси, а на ночь слабительное. Курс длится до 14 дней. 2. Фруктовая диета (Fruit Flush). Эта трехдневная программа обещает избавить организм от вредных токсинов. С утра до вечера можно есть только фрукты, а в обед овощной салат, напиток – протеиновый коктейль. 3. Диета Марты. За 21 день можно сбросить до 10 кг, если пить воду, фруктовые и овощные соки, а также есть домашние супы. 4. Blue Print. В течение 3–5 дней пить только фруктовые или овощные соки.
Как они работают
Каков же основной принцип действия очищающих диет? В связи с тем, что такие программы предлагают на несколько дней сильно ограничить потребление калорий, организм переходит в состояние шока. Основным источником топлива организме является глюкоза, которая имеет важное значение для работы мозга. Если человек не ест на протяжении 4–8 часов, то глюкоза не поступает, а значит, организм начинает перерабатывать запасы жира. Вот почему люди временно теряют вес. Но все это преобразование способствует стрессу, который проявляется в виде раздражительности, нервозности, дрожи, нарушения зрения, а иногда и эйфории. раздражительность, нервозность, дрожь, нарушение зрения, а иногда и эйфории. А это очень вредно для почек.
Пробовать или нет
В то время, как некоторые люди используют многодневные программы детоксикации и испытывают потери веса, заряд энергии, улучшение кожи отсутствие головных болей, эти проявления могут быть связаны не только с диетой, но и прочими изменениями образа жизни. Тем, кто стремится похудеть только при помощи программ детоксикации и очищающих диет, лучше сделать выбор в пользу другого способа, т.к. после экстремального похудения наступает экстремальный набор веса, т.к. организму необходимо восполнить запас питательных веществ. Что же касается непосредственно детоксикации, то некоторые программы действительно способствуют улучшению метаболизма и выводу токсинов. Однако для этого достаточно выпивать необходимо количество жидкости.
Альтернативные способы
В долгосрочной перспективе подобные посты или чистки могут принести больше вреда, нежели пользы для здоровья. А потому необходимо постоянно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, богатой белками, цельными зернами, фруктами и овощами. А кроме того, любая программа детоксикации должна назначаться квалифицированным врачом. Регулярные физические упражнения также являются верным способом избавления от токсинов. Когда человек ощущает прилив адреналина, и пот течет, то тело естественным образом очищается. А чтобы кожа была чистой, необходимо внимательнее относится к выбору косметики и выбирать средства, богатые антиоксидантами и растительными экстрактами.
