Что съесть чтобы снизить артериальное давление?

Какие продукты понижают давление? Многих людей сейчас интересует такой вопрос.

В свое время Гиппократ произнес фразу, которая актуальна и в наше время. Он говорил о том, что еда наша пусть будет лекарством, а лекарство пусть станет пищей.

Но многие, когда возникают заболевания, игнорируют рацион питания, не понимая, что от еды, а не только от лекарств, зависит и состояние здоровья, и быстрейшее излечение.

Особое питание может помочь снизит давление

Многие люди страдают от артериального давления, и в эту категорию попадает уже и молодое поколение. О повышенном или пониженном давлении все чаще можно услышать от пациентов в кабинете врача.

Конечно же, назначаются и курс лечения, и различные процедуры, но все же правильное питание — это еще один шаг к выздоровлению или четкому контролю артериального давления. Отказ от некоторых видов продуктов и добавление в рацион полезных для здоровья приносят очень заметное облегчение. Ниже предоставлен список «запрещенных» продуктов.

Повышенное артериальное давление — это, в основном, звоночки от сердечно-сосудистой системы, где происходят отрицательные изменения.

Необходимо перейти на наиболее щадящий режим питания. Придется исключить копченую и жареную пищу. Ограничение соли, жирных сортов мяса и копченых изделий тоже необходимо. Всю жареную пищу, фастфуд и выпечку роднит один и тот же компонент — трансжир.

Его получают их растительных масел, и ученые смогли с помощью исследований убедить общественность, что эти жиры вызывают необратимые процессы в организме, ведут к раковым заболеваниям, изменениям в сосудах, повышенному давлению.

Обилие сладкого при повышенном давлении чревато большими последствиями. Попадая в больших количествах в организм, сахар начинает разрушать стенки кровеносных сосудов, и со временем они истончаются и становятся очень ломкими.

Существуют заменители сахара, а во фруктах есть тоже «сладкие» компоненты, потому нужно приучить себя при высоком давлении есть продукты, богатые витаминами А и С, фрукты, содержащие оранжевый цвет и его оттенки. Морковь с добавлением оливкового масла — блюдо совсем простое, но очень действенное.

Полезны при гипертонии клубника и зеленый лук. Киви, благодаря своим ингредиентам, не дает образовываться тромбам. Цитрусовые богаты витамином С, а он незаменим при синтезе коллагена. Этот процесс важен для кровеносных сосудов.

Миндаль в сыром виде может значительно снизить давление, если придерживаться систематического режима.

Его замачивают в холодной воде, через некоторое время меняют воду и еще немного вымачивают, доливая свежую. Затем обязательно нужно снять кожуру, которая состоит и из фитиновой кислоты, которая блокирует попадание в организм минералов.

В миндале есть жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина, снимают воспаление артерий и влияют на правильную циркуляцию крови. Замечено, что понижают артериальное давление и грецкие орехи, но в них намного больше содержится жира.

Рыбные и молочные блюда для гипертоников

Рыба при многих болезнях — незаменимый продукт, а рыбий жир — профилактическое средство от болезней сердца, суставов, сосудов. Но лучше, если на столе будет рыба не жареная, а сделанная на пару.

Замечено, что при высоком артериальном давлении результаты анализов показывают снижение таких ценных веществ, как магний, фосфор, кальций, а чтобы их восполнить, нужно ввести в рацион творог, молочные изделия.

Избыточный вес провоцирует много болезней, и повышенное артериальное давление играет не последнюю роль. Но не стоит мучить себя диетами и голоданием, так окончательно можно навредить здоровью.

Можно ввести себе за правило пить зеленый чай, добавив лимон — это будет поддерживать тонус мышц, а жиры будут активно сжигаться, причем на животе особенно сильно.

Спасение от стрессов

Стрессовые состояния, нервное напряжение, неприятности не дают спокойно жить, начинается депрессия, не дают ночью уснуть тревожные мысли.

Все это сказывается тут же и на организме, начинаются скачки давления. Чтобы вернуть организм в норму, прежде всего, нужно наладить сон. Когда организм находится в таком депрессивно-возбужденном состоянии, нарушается выработка гормона, отвечающего за спокойный сон.

Речь идет о мелатонине, который можно обнаружить в овсяной каше, бананах, молоке, грецких орехах. Вот идеальное блюдо вместо колыбельной — овсянка, приправленная кусочками бананов и грецкими орешками.

Перец чили, он же кайенский перец — одно из лучших средств, чтобы понизить давление. Попадая в организм, он может ускорить движение крови, что снижает давление за счет более активного ее движения по кровеносной системе, и нагрузка на стенки артерий становится не такой сильной.

Чтобы добиться такого результата, нужно в 200-граммовом стакане с теплой водой размешать две чайные ложки перца. Но особо увлекаться чили не стоит, так как могут взбунтоваться почки — ведь этот продукт для них очень острый, и они начинают работать в усиленном режиме. А ведь здоровые почки — залог успеха работы организма без артериальных отклонений.

Кокосовое молоко содержит в огромном количестве калий и другие немаловажные вещества, которые могут понизить давление. Это утверждение основывается на исследованиях, которые проводили в разных странах.

Продукты питания, которые снижают артериальное давление

Какао содержит флавоноиды, а они имеют свойство снижать кровяное давление, защищают организм от инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, которые провоцируют высокое давление.

В качественном шоколаде содержится около 70 % какао, и потому он тоже эффективен при снижении давления, но можно съедать в день всего лишь несколько долек, иначе давление может повыситься.

Куркума содержит в своем составе куркумин,который может бороться с воспалениями в организме, понижая количество «вредного» холестерина в крови и, соответственно, высокое кровяное давление, улучшая кровоток.

Этот продукт естественным путем чистит кровь, борясь, таким образом, с гипертонией.

Имбирь тоже может улучшить кровообращение и умеет не хуже лекарств выполнить противовоспалительные функции.

Чеснок может понизить холестерин в крови и помогает при гипертонии. В аптеках можно приобрести чесночные капсулы.

Самые обычные семечки подсолнечника, оказывается, отличное средство, когда нужно понизить давление. Достаточно дозы — 250 г, и польза будет сразу же заметна. Но нельзя бороться с гипертонией с помощью соленых семечек, так как в них содержится натрий, и давление может повыситься еще больше.

Фасоль — любые ее сорта — содержит и клетчатку, и магний, и калий. То есть все те вещества, которые давление могут понизить, да еще и работу сердечной мышцы улучшить. А блюд из фасоли существует на свете очень много.