К примеру, под действием алкоголя, медикаментозных препаратов, во время процесса пищеварения растрачивается примерно половина полученной из пищи фолиевой кислоты.
Когда в организме еще не хватает витамина В12, витамин В9 не будет восприниматься и усваиваться организмом человека. А если рацион будет включать большое количество продуктов, богатых метионином, то витамин В9 будет быстрее расходоваться.
Повысить нужное количество кислоты надо людям, предпочитающим проводить много времени под лучами солнца. Требуется много витамина при активном и спортивном образе жизни. Фолиевая кислота просто необходима подросткам и детям, чтобы обеспечить нормальное их развитие и рост.
Важно позаботиться, чтобы наравне с В9 в организм попадало необходимое количество витамина С.
По таблице содержания составляющего витаминного состава каждого продукта питания можно составить правильный рацион. Для человека и его организма фолиевая кислота имеет достаточно большое и очень важное значение. К примеру, витамин В9 очень необходим для осуществления процесса выработки красных кровяных телец.
Каждый человек должен позаботиться о том, чтобы потребляемые с пищей В9 не просто попадали в организм, но и сохранялись в нем как можно дольше.
Чтобы не терять витамины при обработке пищи и приготовлении из нее различных блюд, нужно стараться есть как можно больше сырых продуктов, при возможности нужно избегать термообработки.
Необходимо стараться процесс приготовления блюд максимально сократить, чтобы не допускать длительного нахождения продуктов под горячим давлением, под которым как раз и разрушаются нужные организму вещества и витамины. Также не помешает продукты чаще накрывать крышкой, что тоже благоприятно отражается на сохранности В9 и других витаминов.
