Вздутие живота является симптомом отдельных состояний и даже заболеваний. Конечно, если состояние возникает единожды, то повода для переживания нет, но, если оно стало постоянным «спутником» - самое время задуматься о состоянии организма в целом.
Непереносимость лактозы
При всей пользе кисломолочных продуктов существует опасность не усвояемости. Молочный сахар, он же лактоза, может вызывать сильные вздутия. Как известно лактозу переносят не все, а значит, стоит обратить внимание на специальные продукты без молочного сахара.
Переедание
За день скапливается множество важных задач, которые необходимо решать. Зачастую и поесть некогда. Здесь и кроется главный секрет, почему вздут живот. Ненормированный прием пищи приводит к перееданию – когда человек сильно голодный, он съедает больше, чем требует организм по факту. Специалисты советуют принимать пищу в одно и тоже время, желательно маленькими порциями. Так ЖКТ будет проще справиться с поступающей едой.
Быстрые перекусы
Еще один «враг 21 века» - перекусы и фастфуд. Быстрые перекусы могут быть полезными – например, овощи, фрукты, злаки, но тут речь идет о содержании в них полезных витаминов и элементов, а о пережевывании. Торопливость заставляет «закидывать» пищу крупными кусками, что нагружает желудок, заставляя выполнять лишнюю работу. Конечно, живот сигнализирует о неправильном приеме пищи вздутием. Здесь же стоит сказать, что полное чувство сытости приходит не сразу, а только через 20 минут. В идеале, именно такое количество времени должно уходить на прием пищи.
Лишний воздух
Быстрый прием пищи заставляет вместе с едой глотать воздух. Сюда добавляются газированные напитки и жвачки, которые также могут стать причиной вздутия.
Индивидуальные особенности
Универсального ответа на вопрос – что нельзя есть при вздутии живота, нет. Каждый должен индивидуально подходит к составлению собственного рациона. Если возникает проблема, то оцените, связана ли она с употреблением в пищу конкретных овощей, фруктов, бобовых, сладостей, выпечки, картофеля или макарон. Эти продукты содержат легкоусвояемые углеводы, клетчатку и крахмал, которые и могут стать виновниками плохого состояния.
Как избежать вздутия
Правильное питание – залог здоровья. Помимо этого, включает в «рацион дня» занятие спортом и ежедневные прогулки. Жирное, сладкое и жирное есть можно, но редко и в небольших количествах. Кофе и чай советуют заменять обычной негазированной водой или травяными чаями, например из ромашки и/или мяты.
Если приступы вздутия живота стали беспокоить часто – обратитесь к врачу для диагностирования причины. Само вздутие не является заболеванием, но может быть симптомом серьезного недуга.
