Существует множество теорий, доказывающих положительное влияние воды на человеческий организм. Практика показывает, что сбалансированный прием чистой воды позволяет наладить все жизненно важные процессы. Диетологи указывают, что при достаточном употреблении начинают уходить лишние килограммы, нормализуется метаболизм, улучшается состоянии кожи, появляется энергия и желание что-то делать.
Недостаточное питье может привести к серьезным последствиям – сухости кожи, понижению давления, головным болям, слабости и сонливости. Большинство людей, страдающих дегидратацией, упирают на забывчивость. Сегодня поговорим о том, какие существуют способы-напоминания, заставляющие нормализовать прием свежей воды. Однако, в первую очередь необходимо позаботиться о покупке бутилированной воды в больших объемах. Некуда ставить 20-литровые бутылки? Если нажать сюда, то можно посмотреть отличные варианты компактного размещения запаса.
Четкий распорядок дня
Для введения нужного количества воды в рацион потребуется время. Среднее значение нормы для мужчин составляет 3 литра, для женщин – 2 литра. Утренние ритуалы у всех различаются: кто-то начинает его с чашечки чая/кофе, а кто-то и вовсе отказывается от завтрака. В любом случае, всем приходится вставать с постели. Поскольку это действие происходит ежедневно, то оно может быть проассоциировано с питьем воды. Позаботьтесь заранее – подготовьте стакан воды.
Если стакан воды возле кровати – это слишком, то можно выпивать его после душа, перед умыванием. Заранее приготовленный стакан воды не даст возможности «отмазаться», что было лень идти наливать или забывчивостью.
Купи красивый графин или найди идеальную бутылку
Красота ритуала – двигающая сила. Можно заметить, как в фильмах аристократично выглядит стакан воды, налитый из красивого графина или бутылки. Почему бы не повторить это дома? В идеале, на купленной емкости необходимо поставить отметку с дневной нормой – на уровне 2 или 3 литров. В этом случае можно наглядно контролировать процесс и радоваться сделанным результатам.
Система поощрений
Употребление нормы воды в день можно поощрять. Так станет гораздо веселее достигать цели. Здесь же можно устроить соревнование с друзьями или семьей. Мотивация и азарт – реальные помощники в достижении результата.
Установи таймер и напоминания
Ничего не помогает? Тогда идем по жесткому пути – ставим таймер, будильник или напоминание. Голосовые помощники помогут выработать привычку. Также можно попробовать метод «психологических пусковых механизмов». Например, выпивать стакан воды, когда захотелось чего-то сладкого, вредного или несвоевременно перекусить.
Пей разную воду
«Вода – не вкусная» - чаще всего говорят те, кто не может ввести достаточное употребление чистой воды в свой рацион. На самом деле, можно разнообразить вкусы. Для этого в формочки для льда можно положить дольки лимона, облепиху, мяту и другие любимые, ароматные фрукты и ягоды. Под рукой всегда будет «усилитель вкуса» для воды, что повысит желание выпить стаканчик. Можно добавлять свежие дольки лимона или огурца – летом напиток получается освежающим и полезным.
