Защиту организма от вирусов и инфекций обеспечивает иммунитет. Он будет до последнего бороться за здоровье. Однако, если не помогать ему, то на фоне малейшего стресса «злые» микробы захватывают власть! В этом момент и происходит ситуация, когда «заболел некстати». Как помочь организму осенью?
Решение проблемы
Конечно же, лучшая «пища» для иммунитета – это витамины. Считается, что человеку необходимо ежедневно употреблять 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Конечно, можно составлять сложное меню с учетом всех потребностей, но гораздо проще составить «коктейль» из витаминов. «Добрая аптека» - помощник в поиске качественных БАДов и витаминных комплексов. Интернет-аптека дает возможность тщательно и без спешки изучить состав, выбрать наиболее подходящие и забрать выбранный товар в ближайшей аптеке самовывоза.
Как распознать авитаминоз?
Дефицитные состояния способен определить только врач путем сдачи анализов. Однако, существуют сигналы, которые «кричат», что иммунитету нужна поддержка.
Симптомы авитаминоза:
- сухость и шелушение кожи;
- ломкость и чрезмерное выпадение волос;
- судороги в конечностях;
- боль в мышцах;
- разрушение и повышение чувствительности зубов;
- потеря аппетита;
- депрессия;
- снижение либидо.
Конечно, лучше всего усваиваются витамины и микроэлементы, полученные из сезонных фруктов. Но, большинство регионов России расположены так, что собрать урожай можно только раз в год, отсюда и высокая потребность в дополнительных витаминах.
Какие витамины нужно добавить осенью
Для начала вспомним, что все витамины делятся на два типа: водорастворимые и жирорастворимые. Первые быстро выводятся из организма естественным образом, поэтому требуется постоянное пополнение «резерва». Вторые, как понятно из названия, откладываются в жировой прослойке.
Врачи рекомендуют осенью обратить внимание на наличие в мультивитаминах следующие витамины:
- каротин или витамин А, что учувствует в обменных процессах, укрепляет иммунитет, повышает тонус;
- аскорбиновую кислоту – естественный помощник иммунитета, антиоксидант, положительно влияющий на состояние сердца и сосудов;
- витамин Е для укрепления ногтей, волос и здоровья кожи;
- витамины группы В – для улучшения работы мозга, помощи в борьбе с вирусами и инфекциями;
- витамин D– компенсирует недостаток солнечного света, укрепляет нервы, снижает нервное напряжение.
Помимо витаминов, вспоминаем и о минералах, добавляя в рацион продукты богатые кальцием, железом и калием.
