Решить, что лучше — беговые дорожки или велотренажеры — поможет ознакомление с техническими характеристиками каждого из них.
При выборе должны учитываться удобство пользования и результативность.
Достоинства велотренажеров
На сегодняшний день наиболее популярными видами устройств для совершенствования тела являются велотренажеры. Если тренироваться на них систематически, то приблизительно в 1,5 раза можно повысить выносливость.
Занимаясь на нем, можно:
- привести в норму артериальное давление;
- повысить иммунитет;
- укрепить сосуды, сердце;
- снять стресс и нервное напряжение.
В процессе упражнений на хорошем велотренажере человек избавляется от лишних килограммов, так как в результате занятий происходит сжигание большого количества калорий.
К достоинству относится то, что на нем разрешается заниматься людям разного возраста вне зависимости от уровня их физического развития. Регулярные занятия позволяют быстро увеличить объем легких, благодаря заданной воздушной нагрузке.
Есть и некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать при желании узнать, какой тренажер лучше.
Плюсы беговой дорожки
Для того чтобы выяснить, что лучше — велотренажер или беговая дорожка — надо ознакомиться и с этим видом спортивного комплекса. На беговой дорожке есть возможность отрегулировать нагрузки, которые полностью зависят от здоровья и самочувствия человека на данный момент: он может или бежать в горку, или идти пешим ходом.
На данном устройстве нагрузка распределяется более равномерно, в итоге у занимающегося в процессе бега участвуют большие группы мышц. При ходьбе и беге, выполняемых в различных ритмах, происходит активное сжигание избытка калорий.
Беговые комплексы наделены функцией осуществления контроля над пульсом. Подражание бегу и ходьбе дает организму свойственную ему нагрузку, при которой мышцы не перегружаются, не получают лишнего напряжения.
- улучшить свое самочувствие, выработку инсулина;
- повысить выносливость;
- привести в норму кровяное давление;
- понизить уровень холестерина.
Бег и ходьба способствуют ускорению обмена веществ, освобождают большое количество энергии, сжигают калории. Упражняясь на беговом механическом комплексе, человек за счет передвижения своей массы сможет укрепить кости, тем самым уменьшается опасность развития такого заболевания, как остеопороз.
Определенному числу людей противопоказаны занятия на беговой дорожке, что необходимо иметь в виду.
Сравнительный анализ
Человек должен решить сам, что лучше — велотренажер или беговая дорожка — отталкиваясь от:
- особенностей организма;
- тренировочной программы;
- удобства размещения в помещении.
Для беговых дорожек необходимо больше пространства. Они более шумные, чем велотренажеры. Тренировка на беговой дорожке человека со значительной массой тела может привести к вибрации конструкции. Существует риск получить травму от движущего полотна, потому нужно быть очень внимательным. Есть возможность задавать тренировке программу.
Велотренажер более компактный, чем беговая дорожка. Некоторые виды моделей можно установить и на узком балконе.
Если понадобится, то его вполне можно переставить в другое место, при этом не надо разбирать и складывать. Они меньше издают шума и отличаются большей безопасностью, потому что наружу не выходят никакие опасные части, двигаются лишь педали.
Занятия на велотренажере можно совместить с просмотром телевизора, чтением книг, так как верхняя часть тела в процессе не задействована.
Если нет бесспорных предпочтений, то нужно внимательно обдумать все практичные вопросы по использованию беговой дорожки и велотренажера.
