Этот вопрос волнует многих женщин, ведь каждая хочет сохранить стройную фигуру и правильно кормить малыша, ведь состав и вкус молока напрямую зависит от того, чем питается мамочка. Поэтому необходимо следить за тем, что вы едите, и добавлять в рацион только полезные и свежие продукты.
За помощью в составлении рациона можно обратиться к врачу или воспользоваться нашими простыми советами.
В первые дни после родов пейте как можно больше жидкости. Это могут быть соки, травяные отвары и настои (крапива, тысячелистник, пастушья сумка и др.). Под строгий запрет попадают кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Через несколько дней в рацион включаются безмолочные кашки с добавлением растительного масла, супы из овощей или фруктов. Спустя неделю уже можно употреблять нежирное мясо (желательно отварное), сыр, орехи, хлеб (черный) и рыбу. В дальнейшем нужно плавно перейти на полноценное питание. Если при вводе нового продукта у малыша появилась аллергическая реакция или возникли проблемы с желудочно-кишечной системой, то стоит прекратить или снизить употребление его в пищу.
В ежедневном рационе мамы обязательно должны быть овощи, жидкость, крупы, продукты богатые белками и витаминами.
В первый месяц после родов из рациона следует исключить следующие виды продуктов:
-молоко, творог;
- яйца
- консервы;
- шоколад, конфеты, сдоба, белый хлеб, блины и другая выпечка;
- острая, кислая, жареная и квашеная пища;
- газированные напитки;
- капуста;
- бобовые;
- копчености.
Вышеперечисленные сладости можно легко заменить сухофруктами, медом, джемом, фруктами или вареньем. Однако и этими продуктами не стоит увлекаться. Жареные блюда можно заменить на отварные или запеченные. Кроме этого, необходимо снизить дневное потребление соли. Из творога можно приготовить запеканку и добавить в нее немного изюма.
Данные продукты не случайно исключены из рациона. При не правильном питании в молоке матери будут содержаться вещества, на которые организм ребенка может плохо отреагировать. Реакция может быть непредсказуемой, например: запоры, диатез, проблемы с желудком, возбуждение нервной системы и др. Постарайтесь не употреблять в пищу данные виды продуктов. Выбранного рациона следует придерживаться на протяжении всего периода кормления грудью, и по возможности до 6 месяцев после родов.
