Проведенные медицинские исследования подтверждают, что лишний вес увеличивает риск развития многих заболеваний, но в особенности опасен лишний вес для будущей мамы. Если беременная прибавляет в весе больше положенной нормы, то ей необходимо менять рацион питания.
Правильное питание избавит будущую маму от многих неприятностей: диабета у беременных, гипертонии, а ребенка — от лишнего веса и аллергии. Раньше было принято считать, что беременная женщина должна кушать все что угодно и в любых количествах. Но сейчас это миф развеян и мнение, что беременная должна есть за двоих, осталось в прошлом.
Для каждой женщины, прибавка в весе во время беременности рассчитывается индивидуально и зависит от индекса массы тела. Чем меньше этот показатель, тем больше женщина может прибавить, но в пределах 10-14 килограмм. Если вы ждете больше одного ребенка, цифра увеличивается на 2,3-4,6 килограмм.
Разумеется, вес набирается постепенно. В первом триместре допустимая прибавка 1,5 кг, во втором триместре до пяти килограмм, в третьем- 4 кг. Возможно, в последний месяц, будущая мама совсем не прибавит в весе, а перед родами даже немного потеряет. Вес беременной должен увеличиваться постепенно и равномерно, нормальной считается прибавка до 300 грамм в неделю.
Если беременная женщина набирает вес не равномерно, а скачками, то следует обязательно сообщить об этом своему врачу-гинекологу, который порекомендует вам диету, соответственно вашему весу до беременности и потребностям вашему малышу.
Но здесь имеется одно исключение, ведь лишний вес может быть вызван скоплением жидкости в организме, поэтому если у вас наблюдаются признаки отечности так, же сообщите об этом вашему врачу. Может в вашем рационе много соли или что намного хуже, ваши почки не справляются с нагрузкой.
Суточный рацион женщины в первой половине беременности должен включать: мясо- 150 грамм; рыбы- 50г; одно яйцо; молоко до половины литра; сметана и растительное масло – 20г; овощи и фрукты – 500г; сахар- 40г, хлеб пшеничный и ржаной – 150г.
Во время беременности очень важно соблюдать правильный рацион питания, ведь пища идет на развитие нового организма. Если до беременности женщина часто сидела на различных диетах, то в этот период они могут быть опасны. Например, распространенная белковая диета может навредить не только будущей маме, но и ее малышу.
Проведенные исследования показали, что такая диета во время вынашивания ребенка может привести к повышению гормонов стресса и уровня артериального давления. Кроме того, это способствует нарушению нормального уровня сахара в крови. Все это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Если беременность протекает с осложнениями, к которым относится и большая прибавка в весе, то режим питания и правильный рацион для беременной должен подбирать врач-диетолог.
Если прибавка веса беременной в пределах нормы, то прежнюю физическую форму женщина сможет восстановить через восемь месяцев после родов. Но если во время беременности женщина набрала больше положенной нормы, то избавиться от лишних килограмм будет достаточно сложно. В некоторых случаях, сбросить вес помогает кормление грудью, но только в том случае, если это длится не менее полугода, иначе желаемого результата не будет. Кормящей маме не стоит беспокоиться, ведь после отлучения ребенка грудь вернется в прежнее состояние.
В любом случае, специалисты советуют беременной женщине не волноваться из-за большой прибавки в весе, ведь если все усилия сбросить вес не принесут результатов, это еще больше встревожит будущую маму. А вот консультация с диетологом во время беременности и после родов не будет лишней.
