Каждый человек, который заботится о своем здоровье, должен знать, что ежедневное употребление большого количества фруктов является отличным способом, дать организму максимум необходимых витаминов и питательных веществ.
К сожалению, очень многие люди недооценивают роль плодов. Фрукты имеют огромное влияние на ваше здоровье и наполняет организм энергией, улучшает сердечно –сосудистую систему и предотвращает развитие рака.
Чтобы убедить вас в правильности сказанного, рассмотрим пять наиболее ярких представителей царства фруктов.
Грейпфрут
Улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина, уменьшает количество инсулина в крови, позволяет организму получать больше энергии из пищи, и тем самым способствует снижению веса. Но уникальные свойства грейпфрутов не ограничиваются только этим: доказано, что он способен восстанавливать поврежденные ДНК в клетках, тем самым препятствуя развитию некоторых форм рака.
Клубника
Во-первых, следует отметить, что при замораживании клубника теряет значительную часть своих замечательных свойств. Таким образом, важно, чтобы съесть ее, когда она свежая! Клубника очень богата антиоксидантами, которые борются со старением тела. Она также богата витамином С, который, как вы знаете, повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям и наполняет организм энергией. Одна чашка клубники содержит на 30 процентов больше витамина С, чем ваша суточная норма.
Ананас
Он богат витамином С, а также содержит множество других полезных витаминов и веществ. Например, содержащийся в ананасе бромелайн в сочетании с витамином С, предотвращает простуду, снимает боль в горле, кашель и способствует снижению запоров. Ананас богат марганцем, который необходим для развития костей и поддержания их в хорошем состоянии. Содержит калий и волокна, которые наполняют организм человека энергией, а также поддерживает иммунную систему.
Яблоки
Эти плоды являются символом здорового питания на протяжении многих веков. Они содержат активные противовоспалительные, противоаллергические и противораковые вещества. Кроме того, яблоки богаты флавоноидами – мощными антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, продляют молодость и улучшают здоровье и предотвращают риск развития рака.
Авокадо
Очень полезен для сердца, делает его сильным и здоровым, снижает риск развития сердечных заболеваний. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры ( снижает уровень холестерина), высокое содержание калия ( регулирует кровяное давление), фолиевую кислоту ( витамины группы В необходимы для укрепления сердца), каротиноиды и токоферолы ( вместе они предотвращают рак молочной железы и простаты.
