Пришла ли вам в голову эта мысль самостоятельно или вам ее кто-то подсказал, но в период беременности вас может заинтересовать вопрос, можно ли устраивать беременным дни разгрузки. В некоторых случаях — это даже необходимо. Но случается, что будущим мамам противопоказаны разгрузки в приеме пищи.
Рекомендации и правила разгрузочных дней во время беременности
Начнем с того, что нужны ли беременной разгрузочные дни, должен решать врач. И показаниями к таким дням являются избыточный или быстро увеличивающейся вес беременной, а также отечность и проявления гестоза. Но некоторые беременные сами принимают решение о разгрузке, считая, что набрали лишний вес. Это в принципе не запрещается и лучше подумать об этом сейчас, чем после родов долго восстанавливать прежнюю форму, да и в процессе рождения ребенка лишние килограммы не принесут пользы. Но при этом беременная должна знать, что начинать устраивать дни разгрузки можно только после того, как ваш малыш уже полностью сформировался.
Также следует знать, что разгрузочные дни не должны быть чаще, чем раз в десять дней и все-таки стоит предварительно проконсультироваться с врачом, можно ли устраивать разгрузки именно вам и какой день лучше для этого выбрать.
В общем, рекомендуется чередование разгрузочных дней, чтобы ребенок был обеспечен всеми необходимыми для полноценного развития веществами. Обязательно разделить всю суточную норму продуктов на шесть одинаковых порций и есть их через одинаковые промежутки времени. Пищу следует пережевывать медленно, не спеша, так она лучше усвоиться и беременная будет чувствовать насыщение. Кроме того, в дни очищения организма необходимо выпивать не менее двух литров воды. Если появится сильное чувство голода, рекомендуется выпить немного нежирного кефира или йогурта.
Некоторые считают, что дни разгрузки должны повторяться в один и то же день недели, так организм будет проще переносить ограничения в пище, заранее готовясь к будущей очистке.
Существует множество различных вариантов разгрузочных дней во время беременности, врачи все же советуют устраивать одиночные дни разгрузки, а не длительные диеты.
Можно выбрать мясной, молочный, кефирный и прочие разгрузочные дни, но наиболее предпочтительными для беременной считаются фруктовые, овощные и соковые дни разгрузки.
Яблочный день — подразумевает употребление в пищу исключительно яблок в чистом виде, или в качестве салата. В день необходимо съесть около двух килограмм яблок. Их также можно запекать, но без сахара.
Фруктовый день: в этот день можно есть любые фрукты в массе до полутора килограмм, кроме бананов и винограда.
Овощной день: фрукты заменяются овощами, в том же количестве. Добавить в салат растительное масло или обезжиренную сметану допускается.
Соковый разгрузочный день: вместо еды следует пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, около литра в течение дня. Если для натуральных соков не сезон, устройте компотный день. Сварите компот из яблок и сухофруктов, добавив немного сахара, и пейте его на протяжении дня.
Если разгрузочные дни для вас тяжелое испытание, то попробуйте разгружаться более сытными вариантами. Во время беременности такие варианты будут более подходящим решением. К таким вариантам относятся рыбный и мясной разгрузочные дни.
За один день разгрузки вы можете сбросить до 800 грамм лишнего веса, в основном уходит излишняя жидкость. Но еще раз напомним, что перед тем, как устраивать разгрузочные дни в период беременности обязательно проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом.
