Каждая мама хочет, чтобы роды прошли максимально естественно и благополучно как для нее, так и для малыша. Именно поэтому умение правильно дышать «в тот самый» момент является весьма значимым.
Сегодня все больше и больше женщин при подготовке к рождению малыша штудируют огромное количество тематической литературы и черпают информацию из разных источников. Наверное, отчасти поэтому сегодня все больше женщин приходят к выводу, что роды — вполне естественный процесс и бояться его в большинстве случаев не стоит. Главное — настроить себя на спокойствие и уметь расслабиться.
Самое мощное здесь — это гормональное влияние. Любой дискомфорт в нашем организме, физический или психологический, сопровождается выделением адреналина, медицине же известно еще множество других гормонов стресса. Адреналин — это тот самый гормон, который подавляет выработку окситоцина (гормона, ответственного за сокращение матки), тем самым провоцируя слабость родовой деятельности.
При этом адреналин способен подавлять не только окситоцин, но и работу практически любого органа — и это в тот момент, когда требуется высокая функциональная способность и максимально слаженная работа всех органов и всех систем органов женского организма.
Как расслабиться во время родов
Важность умения расслабляться и особенно расслаблять матку и родовые пути также переоценить невозможно.
Навык релаксации — одно из самых необходимых психологических умений в родах. А это максимально необходимо.
Мы знаем, что расслабленная мышца более эластична, она способна потянуться, а напряженная легко рвется от малейшего растяжения. В расслаблении — основной секрет действенной профилактики и родовых травм, и разрывов.
И здесь важно не просто знать, что надо расслабиться, и время родов — это не время, когда мы будем только начинать пробовать это сделать. Вот как раз определенные виды дыхания при родах и помогают нам сохранить спокойствие, расслабиться и при этом не потерять способность управлять своим состоянием на протяжении всех родов, особенно в самые напряженные их моменты.
Вдохнем поглубже
Дыхание — самый доступный для человека способ управления своим состоянием. Понаблюдайте за собой, и вы обнаружите, что для каждого состояния характерно свое дыхание, как бы свой рисунок дыхания. Мы с вами легко можем изменить и частоту, и глубину дыхания, тем самым влияя и управляя собой и своим состоянием.
Вот поэтому так важно познакомиться с разными видами дыхания, которые понадобятся в моменты родов.
Правильная техника дыхания при родах
И как же все-таки дышать при родах?
Я хочу остановиться на том виде дыхания при родах, который, на мой взгляд, и это подтверждено нашим опытом, является самым эффективным. Мы используем связное дыхание без пауз, с акцентированным вдохом.
Чтобы потренировать такой вид дыхания во время родов, сядьте поудобнее, расслабьтесь, почувствуйте себя, свое состояние, малыша и начинайте плавно, выражая свое состояние, дышать, делая спокойно и последовательно вдох и выдох без всяких остановок. Сосредотачиваем свое внимание на вдохе, выдох происходит сам собой, мы как бы не обращаем на него внимания: воздух не может бесконечно скапливаться у нас в груди и сам найдет себе выход. Почему акцентирован вдох?
Вспомните, как мы дышим, когда страдаем от боли. Представили? Да, у нас весь акцент на удлиненном выдохе, сопровождающемся звуками стона. Дыхание, акцентированное на вдохе,- основное рабочее дыхание во время схваток.
Часто спрашивают, как часто и как глубоко дышать во время родов.
Одно из многочисленных достоинств этого дыхания в том, что, начиная так дышать, организм достаточно быстро входит в состояние саморегуляции, и при усилении схваток вы автоматически будете дышать чаще и глубже. Кроме того, вы активно насыщаете кровь кислородом, что совершенно необходимо для интенсивной работы мышц в родах, а вы дышите за двоих.
Сосредотачивая внимания на дыхании, вы перестаете концентрироваться на болевых ощущениях, вы активно работаете, и вам просто некогда думать о боли, при этом автоматически наступает расслабление, и болевые ощущения действительно ослабевают и отступают. Поэтому такое дыхание при родах значительно облегчает состояние и дает мощный обезболивающий эффект без применения лекарственных препаратов.
Возможна незначительная гипервентиляция легких. Ее наступление способствует еще большему погружению в свое состояние, интуитивному чувствованию тела и родовых процессов, более глубокому чувствованию малыша. Все это способствует необходимой и правильной работе в родах и эффективному продвижению родовой деятельности.
В переходный период, если появляются нестерпимые болевые ощущения, и в начале потужного периода можно использовать так называемое дыхание «собачкой». Это очень частое и поверхностное дыхание. Женщина как бы с головой уходит в это непривычное дыхание, концентрируется на нем, а все необходимые процессы происходят сами собой.
Невозможно переоценить помощь дыхания при родах. И важно не только познакомиться, самое главное -практически овладеть необходимыми видами дыхания. Кроме того, дыхательные тренировки благоприятно сказываются на состоянии женщины и способствуют благополучному течению беременности.
Однако желательно это делать с опытным инструктором.
Здоровья и счастья вам и вашему малышу! Приятной беременности и легких родов!
Видео про дыхание при родах
[youtube_video id='HHxFBzGN18E']
