Развитие технологий, несомненно, облегчает жизнь современного человека. Но обратной стороной медали является наша подчас совершенная неприспособленность к стрессам: переохлаждению, физическим нагрузкам, переутомлению. А подготовиться к ним можно и даже нужно.
Некоторые сравнивают закаливание с попыткой приблизить образ жизни человека к естественному, вернуться к природе. Насколько это сравнение справедливо?
Закаливание издревле является частью русских традиций и культуры. Вспомните баню, парную, купание в пруду, проруби, хождение босиком до самого снега. Сам образ жизни подразумевал много физической активности. К сожалению, с развитием цивилизации эти традиции отошли на второй план. Сегодня приходится напоминать людям, что для счастливой жизни необходимо не только хорошо питаться и высыпаться, но и сохранять здоровье с детства, что подразумевает ведение здорового образа жизни и закаливание в том числе. К этому и призваны центры здоровья для детей дошкольного возраста – обследовать население, выявить риски определенных заболеваний и по результатам обследования дать рекомендации.
Включают ли рекомендации закаливающие процедуры?
Несомненно. В первую очередь закаливание рекомендуется часто болеющим детям, с иммуннодефицитными состояниями. Разработаны схемы закаливания часто болеющих детей согласно возрасту. Потому что лечить их необходимо не только лекарствами, но и физическими методами оздоровления. В качестве закаливающих процедур рекомендуются занятие спортом на свежем воздухе, также водные процедуры (обтирание, купание, контрастный душ, парная, лечебная физкультура и массаж). Но к каждому возрасту должен быть свой подход и своя схема закаливания и оздоровления детей дошкольного возраста.
Всем ли показано закаливание или есть противопоказания?
Начинать закаливание детей дошкольного возраста нужно только после посещения врача и в так называемое «светлое окно», когда ребенок не болеет. При этом элементы закаливания подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья ребенка.
С какого возраста начинать закаливание
Начинать нужно с самого рождения.
В раннем возрасте закаливающие процедуры включают в себя воздушные ванны, когда малыша оставляют полежать голеньким, по возможности на солнышке. Ежедневное купание, обтирание грубым полотенцем – это тоже элементы закаливания. И чем старше ребенок, тем больше спектр закаливающих процедур. С года можно и нужно везти малыша на море.
При этом лучше всего подходит отдых на наших морях, в привычном для ребенка климате. Хождение босиком дома, зимой — по квартире, летом – по травке и песку, ежедневные прогулки на свежем воздухе при температуре от — 15 °С до +30 °С. Это и занятия физической культурой, гимнастикой.
При этом закаливание нельзя рассматривать в отрыве от здорового образа жизни, а это и правильное питание без переедания, и дневной сон, соблюдение режима дня.
Начинать закаливание лучше летом — в начале осени. В это время уже не так жарко, но еще достаточно тепло, влажность не такая высокая. Дети дошкольного возраста в этот период не так подвержены ОРВИ.
Как еще можно подготовить организм к зиме? Как его укрепить?
Летом хорошо отдохнуть, есть витамины в достаточном количестве: не в виде лекарственных препаратов, а местные ягоды, фрукты и овощи.
Загореть, оздоровиться, побыть на море.
На родителях лежит серьезная ответственность: прививать детям здоровый стиль жизни, заниматься спортом, самим быть хорошим примером.
«Делай, как я!» — самый правильный девиз для мамы и папы, которые хотят сохранить здоровье своих детей.
