Книга: 3 лучшие системы от боли в спине
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги
- 0
Упражнение 3Упражнение 5
Упражнение 4
Основной раздел: Упражнения
Дополнения к основному разделу:
Дополнения к основному разделу:
- Упражнение 1 0.73 Кб
- Упражнение 2 0.74 Кб
- Упражнение 3 0.77 Кб
- > Упражнение 4 0.75 Кб
- Упражнение 5 0.93 Кб
- Упражнение 6 0.88 Кб
- Упражнение 7 0.72 Кб
- Упражнение 8 1.15 Кб
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вытянута вдоль тела, левой держимся за дверь.
Наклоняемся максимально в правую сторону, фиксируемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение. Меняем руки и наклоняемся в другую сторону.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов в каждую сторону.
Упражнение 3Упражнение 5