Упражнение 3
Дополнения к основному разделу:
И. п.: в упоре на локтях.
Отводим назад обе ноги и одновременно максимально прогибаемся в спине, откидываем голову назад. Задерживаемся в таком положении 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы. 8 раз прогибаемся – это 1 подход. Надо выполнить 3 подхода, между которыми отдыхаем 2–3 минуты.
Следим за дыханием! Его нельзя задерживать. В исходном положении – вдох. В момент наивысшего напряжения – выдох.