Лечебная поза‑движение для расслабления мышц спины

Укрепить перекладину в дверном проеме. Провиснуть на перекладине на вытянутых руках (стопы обязательно касаются пола). Стараться не напрягать шею, плечевой пояс и спину, тело должно быть максимально расслабленным. Скелетные мышцы спины растягиваются под действием веса тела и уменьшают свое напряжение. Продолжительность каждого провисания 1‑3 мин. Позу‑движение рекомендуется выполнять несколько раз в день. После выполнения указанной позы‑движения рекомендуется полежать 30‑60 мин.