Лечебная поза‑движение для расслабления мышц спины

Дополнения к основному разделу:

Рис. 26. Лечебная поза‑движение для расслабления мышц спины

Лечебное движение для расслабления мышц спины проводят в положении лежа на кушетке на здоровом боку, нижняя рука подложена под голову, нижняя нога слегка согнута в коленном суставе, верхняя нога максимально согнута в тазобедренном суставе и под тупым углом в коленном суставе.

Верхней рукой удерживать под коленным суставом свою верхнюю ногу в положении максимального сгибания в тазобедренном суставе. На фазе «вдох» в течение 9‑11 секунд давить рукой на подколенную область своей ноги, глаза вниз, к ногам. На фазе «выдох» в течение 6‑8 секунд расслабление, увеличивать амплитуду сгибания ноги в тазобедренном суставе. Лечебное движение повторить 3‑6 раз, при каждом повторении по возможности увеличивать амплитуду сгибания ноги в тазобедренном суставе (рис. 26).