Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы

Рис. 28. Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы

Встать у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в коленном суставе ногу до прямого угла с туловищем (не выше). Держать ее в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд перерыв. Сделать то же самое другой ногой. Повторить цикл 15‑16 раз (рис. 28).