Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы
Дополнения к основному разделу:
- Лечебная поза‑движение для расслабления боковой мышцы поясницы
- Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы
- Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы
- Лечебная поза‑движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону
- Лечебная поза‑движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед
- Лечебная поза‑движение при болях в пояснице, усиливающихся принаклоне туловища вперед
- Опасные движения при болях в пояснице
Встать у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в коленном и тазобедренном суставах ногу до прямого угла с туловищем. Положить на нее груз 1 – 1,5 кг и держать в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд перерыв. Сделать то же самое с другой ногой. Повторить цикл 15‑16 раз (рис. 29).
Рис. 29. Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы
