Книга: Целительные травы для женского здоровья

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Диетологические стратегии

Основной раздел: Природное лечение

Дополнения к основному разделу:

Согласно исследованию 2000 женщин, проведенному Кроненбергом, женщины, чей рацион включает мало жиров, ощущают даже меньше симптомов менопаузы, чем женщины, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, хотя те, кто хорошо питается, в целом могут вести более здоровый образ жизни. Если это даже так, низкожировая диета с высоким содержанием волокон не повредит.

Продукты, входящие в такую диету, включают ланолиновую кислоту, эфирную жировую кислоту, обнаруженную в масле льняных семян, а также жировые кислоты Омега‑3, найденные в макреле, лососе, форели. Такие масла помогают сохранять кожу, волосы и вагинальные ткани здоровыми. Льняные семена также сохраняют лигнаны, обладающие как противораковыми, так и аналогичными эстрогену свойствами.

Фитоэстрогены и менопауза

Масса фактов доказывает, что фитоэстрогены – растительные составляющие, имитирующие эстроген в организме – помогают женщинам до, во время и после менопаузы. Такие специфические вещества, как изофлавоны, действуют как слабые эстрогены, занимая молекулярные ниши, в которых обычно размещаются эстрогены, и стимулируют ткани более мягко и ровно, чем собственные эстрогены организма. У женщин, которым еще не время для менопаузы, эти составляющие облегчают воздействие чрезмерного эстрогена, отвечающего за ПМС, эндометриоз, фиброиды матки и другие аномальные наросты ткани. У женщин менопаузного периода фитоэстрогены смягчают симптомы пониженного вырабатывания эстрогенов.

Соевые бобы и некоторые соевые продукты, вероятно, наиболее известные источники фитоэстрогенов. Однако, Джеймс А. Дьюк, всемирно признанный специалист‑травник, рекомендует множество других источников фитоэстрогенов. Желтая чечевица, черные бобы, лимская фасоль, красная фасоль и красная чечевица фактически содержат больше изофлавонов, чем соевые бобы. Груши с черными глазками, бобы аджики содержат их почти столько же, как и соевые бобы. Фактически все бобовые культуры имеют высокое содержание изофлавонов.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2021.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 22:00:01, 18.01.21
Время генерации: 0.073 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4