Павлин
Дополнения к основному разделу:
- Ардха‑Матсиендрасана
- Асаны
- Басти
- Внутреннее промасливание
- Джаля‑нети
- Духовное очищение
- Дыхательная гимнастика
- Комплекс упражнений, способствующих очищению организма
- Наружное промасливание
- Насья
- Наули
- Очищающая процедура виречан
- Очищение желудка
- Очищение носовой полости
- Очищение полости рта
- Очищение тела
- Павлин
- Уддияна Бандха
- Уринотерапия
- Эмоциональное очищение
Исходное положение – стоя на коленях. Заложить кисти рук между коленями и наклоняться вперед, упираясь локтями в живот и постепенно перенося вперед центр тяжести тела.
Упирающиеся в живот локти оказывают сильное давление, на время перекрывая кровоток в аорте, венах и поперечных артериях, поэтому оно не должно продолжаться дольше 3 с. Затем надо принять исходное положение и повторить асану еще 3–5 раз.
