Ожирение замечается главным образом в пожилом возрасте, но бывает также иногда в молодом и детском. Причинами являются: наследственное предрасположение к тучности, переедание при малом физическом труде; слишком большое потребление жиров, крахмалистых веществ, неправильная деятельность некоторых желез, удаление аппендицита (придаток слепой кишки), а у женщин еще бесплодие
Жир отлагается обычно в седалищной части, на брюшных покровах, грудных железах, а также вокруг сердца и почек, проникая туда в клетки различных внутренних органов и вызывая всевозможные их заболевания. Поэтому смотреть на ожирение легко нельзя, но бороться с ним тоже не так легко, нужны настойчивость и терпение.
Прежде всего надо совершенно отказаться от употребления жиров я возможно меньше есть крахмалистые и сахаристые вещества Свежего хлеба нельзя, только сухари в ограниченном количестве притом из темного хлеба (с отрубями). Питаться главным образом овощами, фруктами, причем последние есть обязательно с кожурой гак как витамины находятся именно в ней. Затем пить снятое молоко или пахту, есть яйца, рыбу, мясо преимущественно в вареном виде или в жареном, но тщательно снимая весь жир.
Что касается картошки и масла, то так как в них находится много витаминов А, В, С, Д. потреблять их в небольшом количестве полезно, но только есть за одним обедом картошку и хлеб не годится. Затем обязательно надо есть проросшие семена злаков — овса, пшеницы, ржи, так как в них особенно много витамина В. Недостаток же этого витамина в организме вызывает отложение жира около внутренних органов и задержку воды в организме, его разбухание, т.е. как раз ведет к его ожирению. Темный хлеб потому и полезнее белого, что в него входят отруби, имеющие витамин В.
Спиртные напитки, а особенно пиво, при ожирении пить не годится. Пить же воду надо лишь через 2 часа после еды, а отнюдь не за едой.
Для похудания и предотвращения возврата тучности хорошо еще делать так (независимо от характера ежедневной пищи): 2 дня в неделю есть только одни сырые яблоки или же пить в эти дни только один чай без сахара, есть зеленый салат, одно яблоко или один апельсин.
Затем полезна гимнастика, особенно на свежем воздухе, и верховая езда, так как при всякой мышечной работе происходит распад жиров. Но если после этого вы почувствуете голод, то его надо утолять не хлебом и бутербродами, а фруктами, молоком, нежирным бульоном.
Спать после еды днем отнюдь не годится. Два раза в неделю делать клизмы из чистой воды не только для очищения от кала, но и от жировых кислот.
Из домашних гимнастик для похудания полезны такие:
1. Лежа еще в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Потом пригнуть в лежачем же положении одно колено к груди и обратно, потом другое, потом оба вместе, не спеша, спокойно. Так несколько раз.
2. Положите кисти рук на стол и вытяните ноги назад так, чтобы вся тяжесть тела приходилась на руки и на кончики пальцев ног. Потом спокойно, не двигаясь, опустите грудь до сиденья стула и затем, так же не двигаясь, примите прежнее положение. Сделайте это раз десять, так как это хорошо разбивает жир на животе и талии.
3. Постелите на пол твердый ковер или циновки. По это! подстилке катайтесь через всю комнату по 25 раз утром и 25 ра вечером. Надо делать это так: лечь на спину, вытянуть руки «пошвам» и осторожно перевертываться с одной стороны на другую. лпа должны плотно прилегать к полу, чтобы всю работу проде-шало туловище в местах талии и живота.
4. Лечь на полу на живот, опереться ладонями рук о пол около чеЧ, Затем отгибать туловище назад и обратно, выпрямляя руки в локтях. Так сделать 3—5 раз.
Не надо забывать, что гимнастика приносит пользу только при систематических, по возможности ежедневных, упражнениях. Гимнастика же с перерывами, особенно долгими, по нескольку дней, совершенно для похудания бесполезна.
Меры, при коих вес очень быстро теряется,— вредны и неблагоприятно отражаются на теле, особенно на лице, оно становится дряблым, отвислым.
Когда ожирение связывается с заболеванием желез внутренней секреции, то никакая гимнастика или диета помочь не могут. Надо применять таблетки от заболевания щитовидной железы. При этом лечении вес тела обычно падает уже через неделю на несколько фунтов, но лечение этим препаратом надо проходить по указанию и под наблюдением доктора, так как мочу и сердце надо проверять ежедневно.
Женщинам в климактерическом периоде, очень тучным, помогают препараты «овариум». Но их тоже без докторского указания лучше самим не принимать.
Домашние средства:
1. Чаще делать ванны с прибавлением соды, от которой расхо дится жир на животе.
2. Пить по стакану в день отвара свежей петрушки
Рецепт диеты, при которой в две недели довольно легко можно потерять 10 и более фунтов. (Проверено много раз — О М.)
Есть надо 3 раза в день и между указанным временем ничего не ееть и не пить. Кофе пить без сахара и молока Все овощи берутся свежие или вареные, но без масла. Лучше есть даже меньше указываемого количества:
1-й день. Завтрак — один грейпфрут, 1—2 яйца и черный кофе Завтрак каждый день одинаков. Ленч: 2 яйца, один томат, черный кофе. Обед: 2 яйца, винегрет без соуса, тост, грейпфрут, черный кофе.
2-й день. Завтрак, как всегда. Ленч: 2 яйца и грейпфрут. Обед: бифштекс, томат, салат, огурец, сельдерей.
3-й день. Завтрак обычный. Ленч: 2 яйца, шпинат, томат. Обед: 2 телячьи котлеты, сельдерей, огурец, томат, кофе
4-й день. Завтрак обычный. Ленч: 2 яйца, шпинат, кофе. Обед; 2 яйца, творог, капуста, тост.
5-й день. Завтрак обычный. Ленч: 2 яйца, шпинат, кофе. Обед: рыба, винегрет, тост, кофе.
6-й день. Завтрак обычный. Ленч: фруктовый салат, сколько хочешь. Обед: много бифштекса, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.
7-й день. Завтрак обычный. Ленч: холодная курица, томат, грейпфрут. Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.
Очень хорошие результаты дает еще виноградная диета: ешь виноград, сколько хочешь, и ничего больше в течение нескольких дней не ешь. Косточки надо выплевывать, и каждый день ставить клизму.
Жир отлагается обычно в седалищной части, на брюшных покровах, грудных железах, а также вокруг сердца и почек, проникая туда в клетки различных внутренних органов и вызывая всевозможные их заболевания. Поэтому смотреть на ожирение легко нельзя, но бороться с ним тоже не так легко, нужны настойчивость и терпение.
Прежде всего надо совершенно отказаться от употребления жиров я возможно меньше есть крахмалистые и сахаристые вещества Свежего хлеба нельзя, только сухари в ограниченном количестве притом из темного хлеба (с отрубями). Питаться главным образом овощами, фруктами, причем последние есть обязательно с кожурой гак как витамины находятся именно в ней. Затем пить снятое молоко или пахту, есть яйца, рыбу, мясо преимущественно в вареном виде или в жареном, но тщательно снимая весь жир.
Что касается картошки и масла, то так как в них находится много витаминов А, В, С, Д. потреблять их в небольшом количестве полезно, но только есть за одним обедом картошку и хлеб не годится. Затем обязательно надо есть проросшие семена злаков — овса, пшеницы, ржи, так как в них особенно много витамина В. Недостаток же этого витамина в организме вызывает отложение жира около внутренних органов и задержку воды в организме, его разбухание, т.е. как раз ведет к его ожирению. Темный хлеб потому и полезнее белого, что в него входят отруби, имеющие витамин В.
Спиртные напитки, а особенно пиво, при ожирении пить не годится. Пить же воду надо лишь через 2 часа после еды, а отнюдь не за едой.
Для похудания и предотвращения возврата тучности хорошо еще делать так (независимо от характера ежедневной пищи): 2 дня в неделю есть только одни сырые яблоки или же пить в эти дни только один чай без сахара, есть зеленый салат, одно яблоко или один апельсин.
Затем полезна гимнастика, особенно на свежем воздухе, и верховая езда, так как при всякой мышечной работе происходит распад жиров. Но если после этого вы почувствуете голод, то его надо утолять не хлебом и бутербродами, а фруктами, молоком, нежирным бульоном.
Спать после еды днем отнюдь не годится. Два раза в неделю делать клизмы из чистой воды не только для очищения от кала, но и от жировых кислот.
Из домашних гимнастик для похудания полезны такие:
1. Лежа еще в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Потом пригнуть в лежачем же положении одно колено к груди и обратно, потом другое, потом оба вместе, не спеша, спокойно. Так несколько раз.
2. Положите кисти рук на стол и вытяните ноги назад так, чтобы вся тяжесть тела приходилась на руки и на кончики пальцев ног. Потом спокойно, не двигаясь, опустите грудь до сиденья стула и затем, так же не двигаясь, примите прежнее положение. Сделайте это раз десять, так как это хорошо разбивает жир на животе и талии.
3. Постелите на пол твердый ковер или циновки. По это! подстилке катайтесь через всю комнату по 25 раз утром и 25 ра вечером. Надо делать это так: лечь на спину, вытянуть руки «пошвам» и осторожно перевертываться с одной стороны на другую. лпа должны плотно прилегать к полу, чтобы всю работу проде-шало туловище в местах талии и живота.
4. Лечь на полу на живот, опереться ладонями рук о пол около чеЧ, Затем отгибать туловище назад и обратно, выпрямляя руки в локтях. Так сделать 3—5 раз.
Не надо забывать, что гимнастика приносит пользу только при систематических, по возможности ежедневных, упражнениях. Гимнастика же с перерывами, особенно долгими, по нескольку дней, совершенно для похудания бесполезна.
Меры, при коих вес очень быстро теряется,— вредны и неблагоприятно отражаются на теле, особенно на лице, оно становится дряблым, отвислым.
Когда ожирение связывается с заболеванием желез внутренней секреции, то никакая гимнастика или диета помочь не могут. Надо применять таблетки от заболевания щитовидной железы. При этом лечении вес тела обычно падает уже через неделю на несколько фунтов, но лечение этим препаратом надо проходить по указанию и под наблюдением доктора, так как мочу и сердце надо проверять ежедневно.
Женщинам в климактерическом периоде, очень тучным, помогают препараты «овариум». Но их тоже без докторского указания лучше самим не принимать.
Домашние средства:
1. Чаще делать ванны с прибавлением соды, от которой расхо дится жир на животе.
2. Пить по стакану в день отвара свежей петрушки
Рецепт диеты, при которой в две недели довольно легко можно потерять 10 и более фунтов. (Проверено много раз — О М.)
Есть надо 3 раза в день и между указанным временем ничего не ееть и не пить. Кофе пить без сахара и молока Все овощи берутся свежие или вареные, но без масла. Лучше есть даже меньше указываемого количества:
1-й день. Завтрак — один грейпфрут, 1—2 яйца и черный кофе Завтрак каждый день одинаков. Ленч: 2 яйца, один томат, черный кофе. Обед: 2 яйца, винегрет без соуса, тост, грейпфрут, черный кофе.
2-й день. Завтрак, как всегда. Ленч: 2 яйца и грейпфрут. Обед: бифштекс, томат, салат, огурец, сельдерей.
3-й день. Завтрак обычный. Ленч: 2 яйца, шпинат, томат. Обед: 2 телячьи котлеты, сельдерей, огурец, томат, кофе
4-й день. Завтрак обычный. Ленч: 2 яйца, шпинат, кофе. Обед; 2 яйца, творог, капуста, тост.
5-й день. Завтрак обычный. Ленч: 2 яйца, шпинат, кофе. Обед: рыба, винегрет, тост, кофе.
6-й день. Завтрак обычный. Ленч: фруктовый салат, сколько хочешь. Обед: много бифштекса, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.
7-й день. Завтрак обычный. Ленч: холодная курица, томат, грейпфрут. Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.
Очень хорошие результаты дает еще виноградная диета: ешь виноград, сколько хочешь, и ничего больше в течение нескольких дней не ешь. Косточки надо выплевывать, и каждый день ставить клизму.
