Как повысить адаптационные возможности организма?

Со временем техники, целью которых изначально было спасение в экстремальной ситуации, то есть сиюминутное решение проблемы, стали применяться для тренировки организма, повышения его выносливости и наращивания функциональных резервов дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Как ныряние увеличивает резервы организма

Есть научные работы, диссертации на эту тему. Особого внимания заслуживает диссертация петербургского доктора медицинских наук Татьяны Ивановны Барановой о том, как процесс ныряния воздействует на возможности организма усвоить кислород. Оказывается, при нырянии организм перестраивается: в нем включается очень экономичный режим. Кислорода мало, сосуды сжались, и вот тут как раз включились древние механизмы адаптации к этим суровым условиям. И удивительное дело: малое количество кислорода становится достаточным для поддержания жизнедеятельности. Сейчас медики используют определенные техники ныряния для того, чтобы увеличить резервы человеческого организма.

Это тоже вполне укладывается в концепцию повышения адаптационных возможностей организма в целом. Подобные техники увеличивают потребность в кислороде и, соответственно, переработку кислорода. Никто не отрицает, что плавание, бег, любая другая физическая нагрузка – это полезно и хорошо.

Как повысить <a href='https://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/1760205682/34' target='_self'>адаптационные возможности организма</a>?
Если обратиться к техникам, ограничивающим вентиляцию воздуха, то фактически речь идет о тренировке организма, о приучении его выживать в условиях недостатка кислорода. За счет применения этих методов можно научить тело обеспечивать жизнедеятельность меньшими ресурсами.


— AD —

Методика «Горный воздух»

Есть соответствующие медицинские методики, например «Горный воздух». Человеку дают подышать смесью с пониженной концентрацией кислорода. Естественно, включаются некие компенсаторные механизмы, которые пытаются обеспечить жизнедеятельность организма в условиях дефицита этого базового компонента. Соответственно, если организм окажется натренированным, то даже если человеку на самом деле начинает не хватать кислорода, организм легче переживет эту ситуацию. Это можно использовать в рамках увеличения адаптационных способностей организма.

Тренировка на задержку дыхания в воде

В упомянутой выше докторской диссертации Т.И. Барановой упоминается такой интересный эксперимент: его участники, вставая утром с постели, опускали голову в таз с холодной водой, задерживая дыхание на вдохе. Время пребывания под водой постепенно увеличивали. Проводили тренировку в течение нескольких месяцев, а параллельно проверяли резервы выносливости. Человек действительно становился более выносливым, он выдерживал большие физические нагрузки, больше ходил, легче поднимался в гору, то есть механизмы адаптации за счет регулярной тренировки на задержку дыхания действительно работали.

Как повысить <a href='https://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/1760205682/34' target='_self'>адаптационные возможности организма</a>?
За счет ограничения кислорода обеспечивается общая тренировка организма. Впоследствии он способен выполнять свои функции даже в условиях реального дефицита кислорода. Даже если тренировочная нагрузка сравнительно небольшая, человек может, используя свои резервы, потребить меньшее количество кислорода, но нормально функционировать. Это тоже разновидность тренировки, повышающей адаптационные возможности организма.

Похожие книги из библиотеки