Доктор, что со мной будет?
Будешь бездельничать – так и останешься уныллионером из скукотана: помни, что охотнее всего заурядные люди предпринимают ничего.
Если ты не будешь бороться со своей ленью, то за тебя это сделают другие, что приведет к рабовладельческому строю. Мы вольны выбирать надо нам работать или нет, но в то же время «No pain – no gain»: без работы нельзя бездельничать, как это ни парадоксально.
Однако ультимативный совет «Просто возьми и сделай!» отличная штука, только вот у тех людей, у кого он работает, проблем с ленью не возникает, собственно, они и раздают его всем остальным, искренне поражаясь, как это у других не получается взять себя в руки и начать.
1. Для начала смирись с тем, что у тебя проблемы.
2. Ничего не делай, тогда лень сама разленится.
• Встань посреди квартиры/офиса и ровным счетом ничего не делай. Никаких еды, воды, чтения, музыки, разговоров, лежания/сидения, сложных мыслей, и буквально через 10–15 минут вам остро захочется хоть что-нибудь сделать, останется только направить это желание в нужное русло.
3. Всего 5 минут.
• Обещай себе поработать всего 5 минут, а потом передохнуть (но не больше 5 минут). Учитывая, что проблема нередко кроется именно в том, чтобы начать, то, возможно, ты втянешься и перерыв будет не через 5, а 50 минут.
4. Дробление.
• В помощь к предыдущему пункту стоит разбивать любую задачу на несколько мелких, которые вы сможете выполнить в одно действие, пусть даже с передышками.
5. Поощрение.
• Выполнив кусочек работы и подобравшись к очередному краткому перерыву, награди себя какой-нибудь мелочью, вроде чашки кофе, разминки или перекура. Нет, проверка соцсетей это не поощрение.
6. Завтра уже наступило.
• Хочется отложить на завтра? Ок, но начни дело сегодня, пусть ты сделаешь самую малость, но продолжить начатое будет намного проще.
7. Пиши списки дел и отмечай в них приоритеты.
8. Займись спецлитературой вроде «Х навыков высокоэффективных людей» или «Преодолеть прокрастинацию в N шагов», но не поддавайся на сектантские зазывания автора, а просто выдели общий концепт и примерь его на себя.
9. Ничего не работает? Отправляйся к психотерапевту, он поможет, особенно если угарает по когнитивно-поведенческому направлению.
* * *
Много лени – много проблем. Иногда очень тяжелых.
