Самомассаж коленного сустава
Обязательно рекомендуется принять удобную позу, начинать самомассаж с точечной релаксации, расслабления, воздействуя седативно до 1–1,5 мин на точку ду-би, расположенную по нижнему краю коленной чашечки. Двигаясь наружу, пальпируем углубление (ямку), где и находится данная точка.
Классический самомассаж начинать с обхватывающего поглаживания всей области коленного сустава (рис. 162).
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов, все основные направления движения – в подколенную область, где расположен лимфатический узел. Завершить прием поглаживания обхватывающим движением всего коленного сустава.
Рис. 162. Обхватывающее поглаживание области коленного сустава
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное одной, двумя руками с отягощением по 4–6 пассов каждого движения, при необходимости – штрихование, щипцеобразное и строгание на отдельной латеральной (наружной) или медиальной (внутренней) стороне коленного сустава. Пиление, пересекание.
Разминание – надавливание пальцами, ладонной поверхностью кисти, одной и обеими руками, щипцеобразное разминание пальцами одной или обеих рук, сдвигание-растяжение по 4–6 пассов каждой разновидности манипуляций.
Вибрация – пунктирование, похлопывание, рубление, поколачивание одной и обеими руками по 15–20 с.
Завершить самомассаж области коленного сустава пассивными и активными движениями – по самочувствию.
