Самомассаж голени
При самомассаже голени вначале массируется задняя группа мышц, затем передняя поверхность стопы и голени одновременно, все движения – от стопы вверх к подколенным лимфатическим узлам. На задней поверхности голени начинать с релаксирующего, расслабляющего воздействия на точку чэн-цзинь, расположенную на 3 цуня ниже подколенной складки (положить четыре пальца), пальпировать до 1–1,5 мин.
Поглаживание – обхватывающее одной, двумя руками одновременно, попеременно, 4–6 пассов, граблеобразное, щипцеобразное, гребнеобразное – 4–6 пассов. Манипуляции завершить обхватывающим поглаживанием, 2–4 пасса.
Растирание – прямолинейное (рис. 163), круговое (рис. 164), одной, двумя руками с отягощением (рис. 165) по 4–6 пассов, щипцеобразное, штрихование, строгание – по необходимости. Пиление, псресеканис.
Рис. 163. Растирание прямолинейное области голени
Рис. 164. Растирание круговое передней поверхности голени
Разминание – продольное, поперечное одной, двумя руками и отягощая другой рукой – 4–6 пассов, щипцеобразное, сдвигание-растяжение по необходимости, затем прием «валяние» – 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, похлопывание, поколачивание, рубление одной рукой или обеими, закончить прием сотрясением группы мышц задней поверхности голени по 15–20 с каждого движения.
Перейти на самомассаж передней поверхности стопы и голени, вначале седативно, расслабляюще в течение 1–1,5 мин воздействовать на точку цзу-сань-ли (точка долголетия, от ста болезней), расположенную на 3 цуня вниз от нижнего края коленной чашечки и на один цунь наружу от большой бугристости большеберцовой кости (снаружи коленного сустава, ниже места прикрепления малоберцовой кости к большеберцовой).
Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов от пальцев стопы и до коленного сустава, завершая движение в подколенной области.
Рис. 165. Растирание спиралевидное с отягощением задней поверхности голени
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное по 4–6 пассов в любом направлении, при необходимости – штрихование, строгание. Пиление, пересекание.
Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание-растяжение, по 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, похлопывание, рубление, поколачивание одной и двумя руками. Каждый прием выполнять по 15–20 с.
