Приложение 2
Физкультминутки
Основные требования при проведении физкультминуток.
1. Упражнения должны быть просты по структуре, интересны и хорошо знакомы детям.
2. Упражнения должны быть удобны для выполнения на ограниченной площади.
3. Упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные группы мышц.
4. Упражнения должны улучшать деятельность всех органов и систем.
5. Комплекс физкультминутки должны состоять из 2–4 упражнений: для рук и плечевого пояса в виде потягивания – выпрямление позвоночника, расширения грудной клетки; руки в стороны или вверх – в стороны; к плечам, перед собой; для туловища – наклоны, повороты; для ног – приседание, подскоки и бег на месте.
Комплекс 1.
1. Лебеди летят – п л а в н ы е д в и ж е н и я р у к а м и Крыльями машут. с большой амплитудой.
2. Прогнулись над водой – наклоны вперед.
Качают головой.
3. Прямо и гордо умеют держаться, – приседания.
Очень бесшумно на воду садятся.
Комплекс 2.
Конь меня в дорогу ждет – руки за спиной сцеплены в замок.
Бьет копытом у ворот.
На ветру играет гривой – покачивания головой.
Пышной, сказочно красивой.
Быстро на седло вскачу – поочередное поднимание
согнутых в коленях ног.
Не поеду – полечу. – подскоки на месте, руки
Цок-цок-цок-цок – 2 раза. согнуты в локтях перед собой.
Там за дальнею рекой
Помашу тебе рукой. – машут рукой.
Комплекс 3.
Медвежата в чаще жили, – круговые движения головой
Головой своей крутили. поочередно в разные стороны.
Вот так, вот так,
Головой своей крутили,
Медвежата мед искали, – наклоны в стороны, руки
Дружно дерево качали, вперед.
Вот так, вот так,
Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили – ходьба на внешней стороне
И из речки воду пили, стопы, наклоны вперед.
Вот так, вот так.
И из речки воду пили,
А потом они плясали, – подскоки на месте, руки вверх
Выше лапки поднимали,
Вот так, вот так,
Выше лапки поднимали.
Комплекс 4.
Поднимайте плечики, – энергичные движения плечами.
Прыгайте, кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели.
Травушку покушали, – приседания.
Тишину послушали.
Выше, выше, высоко – прыжки на месте.
Прыгай на носках легко.
Эй, лошадки, все за мной! – руки впереди,
Поспешим на водопой! пружинистые движения ног
Вот река, широка и глубока, – плавное раздвижение рук
А водица вкусна! Пейте! в стороны, наклоны
Хороша водица! вперед.
Постучим копытцем! – притопывание ногой.
Эй, лошадки, все за мной!
Поскакали домой. – прыжки на месте.
Гоп-гоп-гоп-гоп-гоп!
Комплекс 5.
Этот комплекс упражнений можно разбить на несколько этапов по усмотрению воспитателя.
«Земляника»
А в лесу растет, гляди-ка,
Сладенькая земляника.
Чтобы ягоду сорвать, – дети приседают и собирают
Надо ниже приседать. разбросанные по полу «ягодки» —
плоскостное изображение ягод.
Нагулялся я в лесу, – дети переносят наполненные
Корзинку с ягодой несу. корзинки, пакеты, ведерки.
«Белка»
Белка прыгает по ветке.
Прыг да скок, прыг да скок! – прыжки на месте.
Забирается нередко
Высоко, высоко!
«Березка»
Во дворе растет береза,
Протянула ветки к солнцу. – поднять руки вверх,
потянуться и опустить
руки.
«Кошкины повадки»
Вам покажем мы немножко, – дети идут на цыпочках,
Как ступает мягко кошка. стараясь не производить
Еле слышно: топ-топ-топ, никакого шума.
Хвостик книзу: оп-оп-оп.
Но, подняв свой хвост пушистый, – прыгают на месте
Кошка может быть и быстрой. легко и как можно
Ввысь бросается отважно. выше.
А потом мяукнет: «Мяу! – дети бегут на свои места.
Я в свой домик убегаю.
«Заячий концерт»
Зайцев целая ватага – дети прыгают друг за другом
Вдоль по краешку оврага на двух ногах.
Развлекают всех прыжками:
Прыг да скок, прыг да скок.
В барабаны ловко бьют:
Тра-та, тра-та, тра-та,
А потом так театрально – дети имитируют игру
В тарелки музыкальные ударили: на тарелках.
Дзинь-ля-ля.
От души всех веселя.
«Гуси на прогулке»
Гуси – домашние птицы. – дети идут за воспитателем.
Ходят дружной вереницей.
«Гуси-гуси!» – «Га-га-га!»
Хорошо вам? – «Да-да-да!»
Ну, летите веселей – дети бегут, размахивая руками.
На лужок поскорей.
Гуси важно зашагали, – дети ходят по группе.
Травку быстро пощипали. – дети наклоняются вперед,
вниз.
Лапочки почистили, – дети поднимают колени,
Перышки стряхнули. – дети машут руками, приседают.
«Гуси-гуси!» – «Га-га-га!»
Хорошо вам? – «Да-да-да!»
Ну, летите все домой. – дети возвращаются
на свои места.
«Грачи прилетели»
Как-то раннею весною – дети бегут на цыпочках,
чуть подняв, согнутые
На опушке, на лесной, в локтях руки.
Появилась стая птиц:
Не скворцы и не синицы,
А большущие грачи. – дети стоят по кругу.
Цвета черного, как ночь. – дети приседают.
Разбежались по опушке, – дети бегут в разные
Прыг-скок, крак-крак! стороны, прыгают,
Тут – жучок, там – червячок! наклоняются вперед,
Крак-крак-крак! вниз
«Поле одуванчиков»
Одуванчик, одуванчик! – дети приседают,
Стебель тоненький, как пальчик. потом медленно
Голова – что шар пушистый. поднимаются, руки
вверх.
Если ветер быстрый-быстрый – дети разбегаются
На полянку налетит, в разные сторон.
Все вокруг зашелестит —
Одуванчики-тычинки – дети берутся за руки
Разлетятся хороводом и идут по кругу.
И сольются с небосводом.
Комплекс 1.
Шел старик дорогою, дорогою,
дорогою, – прыжки с ноги на ногу.
Нашел козу безрогую, безрогую,
безрогую. – прыжки на двух ногах.
«Давай, коза, попрыгаем,
попрыгаем, попрыгаем!» – ноги поочередно
выбрасывать вперед
с вытянутыми
носками, руки на поясе.
А коза бодается, бодается,
бодается, – плавные наклоны
с вытянутыми руками вниз-вперед.
А старик ругается, ругается,
ругается. – погрозить козе пальцем.
Комплекс 2.
О. Высотская
Комплекс 3. «Обезьянки»
Н. Голикова
Комплекс 4. «Веселая зарядка»
Н. Голикова
Комплекс 5.
Вот мотор включился, – вращательные движения
Пропеллер закрутился, руками перед собой.
Ж– ж– ж– ж– ж– ж.
К облакам поднялись, – поочередное поднимание
И шасси убрались. коленей.
Вот лес – мы тут – покачивание руками,
Приготовим парашют. повернутыми в стороны.
Толчок, прыжок – прыжок верх, руки в стороны.
Летим, дружок.
Парашюты все раскрылись – приседание, руки в стороны.
Дети мягко приземлились.
Комплекс 6.
Как головой между листвою – движения головою вверх,
Дятел деревья долбит, вниз.
Как на рыбалку и вперевалку – бег на месте,
Гусь за гусыней бежит, руки в стороны.
Как удивились, остановились – наклоны вперед,
Гуси у самой речки, руки назад.
Воду попили, крылья раскрыли – руки в стороны,
И потихоньку пошли. плавные движения вверх-вниз.
Комплекс 7.
Эй, лошадки, все за мной! – руки впереди,
Поспешим на водопой! пружинистые движения ног.
Вот река, широка и глубока, – плавное раздвижение рук
А водица вкусна! Пейте! в стороны, наклоны вперед.
Хороша водица!
Постучим копытцем! – притопывание ногой.
Эй, лошадки, все за мной!
Поскакали домой. – прыжки на месте.
Гоп-гоп-гоп-гоп-гоп!
Комплекс 8.
Елочка
