Приложение 6
Психогимнастика (этюды, мимика, пантомимика)
Упражнения могут проводится как с небольшой подгруппой (3–4 человека), так и индивидуально.
Релаксационные упражнения
Упражнение 1. «Баба Яга».
Изобразите злую Бабу Ягу, доброго волшебника, печальную Аленушку, огорченного Ивана-царевича. Возьмите зеркало, оно поможет вам.
Упражнение 2. «Веселые лягушки».
Изобразите лягушек, которые охотятся за комарами. Они притаились и замерли. Поймали комарика и довольны собой. А сейчас представьте, что одна из лягушек прыгнула вам на ладошку. Что будете делать? Покажите, как вы будете держать лягушку в ладошке и посадите на травку.
Упражнение 3. «Заводные игрушки».
Взрослый предлагает детям превратиться в заводные игрушки. Например: вокруг себя повернись, в куклу Машу (пляшущего медвежонка; зайку, играющего на барабане; веселого Петрушку) превратись.
Упражнение 4. «Овощи».
Взрослый предлагает детям превратиться в маленькие семена овощей.
В з р о с л ы й: Присядьте. Теплое солнышко пригревало семена, дождик поливал. Семена росли, росли и стали растениями. Медленно поднимите руки, растения тянутся к солнышку. Почувствуйте напряжение. Сильно припекло солнышко, завяли наши растения. Расслабьтесь, уроните голову, руки, опустите плечи и туловище. Опуститесь на пол. Полил дождик, ожили растения, снова тянутся к солнышку. Повторить расслабление.
На грядке выросли замечательные овощи. Изобразите овощи-«толстячки», превратитесь в овощи-«худышки».
Упражнение 5. «Настроение животных».
Изобразить ссорящихся, сердитых попугаев, веселых поросят, испуганных поросят.
Упражнение 6. «Необитаемый остров».
Представить, что оказались на необитаемом острове. Сначала удивились: О! Потом огорчились: О-о-о! Увидели корабль и радостно воскликнули: О-о-о! Дети мимикой выражают разное эмоциональное состояние.
«Тигр на охоте»[5]
Задачи: учить снимать мышечное и психическое напряжение.
Ход упражнения
Педагог говорит: «Чтобы стать смелым, надо быть осторожным и внимательным, выполнять команды, собирать свои силы и быть сильным и подвижным».
Педагог – тигрица-мама – будет учить тигрят быть сильными и смелыми, добиваться цели. Для этого они должны точь-в-точь повторить движения и повадки мамы, не выскакивать вперед, не отвлекаться, иначе получат шлепок.
Тигрица очень медленно выставляет вперед одну ногу с пятки на носок, выставляет вперед одну когтистую лапу, потом другую, наклоняет голову, выгибает спину и осторожно крадется к добыче. Сделав 5–6 движений, тигрица группируется, поджимает к груди лапы, голову, сдвигает плечи, сгибает колени, готовясь к решительному прыжку, и, наконец, резко прыгает, издавая громкий клич: «Ха!». Тигрята делают это все одновременно с мамой (повторить 2–3 раза).
«Пылесос и пылинки»
Задачи: учить снимать напряжение – психомышечная тренировка.
Ход упражнения
В о с п и т а т е л ь: «Пылинки весело танцуют в лучах солнца. Заработал пылесос. Пылинки закружились и, кружась все медленнее и медленнее, оседают на пол. Когда ребенок-пылинка садится на пол, спина и плечи его расслабляются и сгибаются вперед-вниз, руки опускаются, голова наклоняется, он весь как бы обмякает. Пылесос собирает пылинки: кого он коснется, тот встает и уходит.
«Куклы»
Задачи: содействовать эмоциональному сближению.
Ход упражнения
Дети разбиваются на пары.
В о с п и т а т е л ь: «Сегодня мы с вами будем играть в куклы. Но куклы у нас будут живыми. Когда вы были маленькими, вы верили, что куклы живые. Представим себе, что мы опять стали маленькими, опять играем в куклы (ну, а мальчики – в медведей, зайцев и т. д.)». В куклу-девочку или куклу-мальчика превращается каждая пара.
Педагог предлагает помыть кукле руки, каждый пальчик в отдельности, покормить обедом, положить спать, разбудить, повести гулять, утешить, когда разобьет коленку и т. д.
«Отдохни»
Задачи: учить закрывать и открывать глаза по сигналу взрослого.
Ход упражнения
Дети занимают удобную позу на ковре или стульчиках.
Под тихую медленную музыку воспитатель говорит:
Глазки закрываем… (повторяет 2 раза)
Мы спокойно отдыхаем… (повторяет 2 раза)
Руки наши отдыхают… (повторяет 2 раза)
Ноги наши отдыхают… (повторяет 2 раза)
Пауза. Более громким голосом:
Нам пора уже вставать,
Вместе все идем играть. Можно использовать элементы
успокаивающего и расслабляющего массажа.
