«Поднятие ануса»
Даосы очень большое значение в работе с телом придают упражнениям с анусом. В Древнем Китае не каждая наложница владела искусством «Поднятие ануса».
Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Выберите любую удобную для вас позицию. Сделайте вдох. Усилием воли поднимите анус, как будто вы хотите в туалет и сдерживаете это желание. Можете представить, как вдоль вашего тела посередине проходит веревочка, соединяющая макушку и анус. Подтяните анус за эту веревочку.
Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время – 2–30 секунд.
Затем на выдохе расслабьте веревочку, но не до конца. Повторяйте подъем и расслабление ануса столько раз, сколько позволяет ваше самочувствие. Занимайтесь несколько раз в день, постепенно увеличивая число повторов.
По мнению даосов, упражнение «Поднятие ануса» позволяет укрепить интимные мышцы и избежать потери энергии.
Желательно ощущать веревочку между анусом и макушкой на протяжении всего дня, периодически за нее подтягивая анус. Это будет хорошей профилактикой геморроя, который часто возникает у беременных, а также после родов.
