Тайский массаж

Тайский массаж

Тайский массаж является древнейшим методом традиционной тайской медицины и существенно отличается от классического массажа.

Традиционный тайский массаж не имеет ничего общего с массажем, который предлагают в качестве развлечения в туристических центрах Таиланда.

Все приемы тайского массажа представляют собой сложную систему воздействия на тело – сочетание надавливания, растягивания и скручивания. Эта система развивалась и совершенствовалась более тысячи лет, поэтому в настоящее время существует несколько школ тайского массажа, которые отличаются друг от друга техникой выполнения приемов. В данной книге представлены самые популярные и наиболее эффективные приемы тайского массажа.

Приемы тайского массажа

Тайская система включает в себя воздействие на мягкие ткани (надавливание) и манипуляции (растягивание, скручивание, встряхивание, вращение и т. д.). Последние часто требуют приложения силы.

Методы надавливания

Основным приемом тайского массажа является надавливание, которое оказывает благоприятное воздействие на организм и, согласно тайской системе исцеления, стимулирует поток энергии. При надавливании улучшается циркуляция лимфы и крови в поверхностных капиллярах.

Глубокое надавливание делает более эластичной окружающую мышцы соединительную ткань (фасцию).

Надавливание большим пальцем

Прием выполняют подушечкой большого пальца и часто осуществляют одновременно с растягиванием, в результате чего ткани становятся более эластичными.

«Шаги» большими пальцами Прием используют для стимуляции потока энергии в отдельной части тела. Большие пальцы располагают почти вплотную друг к другу, после чего ими поочередно осуществляют нажатия с перемещением (рис. 138). Если перемещение идет слева направо, сначала поднимают правый палец, переставляют его вправо на 2 – 3 см и выполняют надавливание. Затем к правому пальцу приставляют левый и снова осуществляют нажатие. Прием повторяют по мере движения пальцев вдоль всей массируемой части тела. Надавливание ладонью

При надавливании ладонью воздействию подвергается более обширная область тела, чем при надавливании большим пальцем. Продолжительность надавливания ладонью может колебаться от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда этот прием сопровождают колебательным движением руки.

Степень надавливания ладонью регулируют при помощи рук и веса тела. Чтобы не уставать, руки следует держать прямыми.

В тайском массаже выделяют три способа надавливания ладонью: надавливание одной ладонью, надавливание двумя ладонями и надавливание «Мотылек».

Надавливание одной ладонью. Основной упор делают на основание ладони (рис. 139). Данный способ используют для воздействия на обширные мягкие ткани тела – такие, как мышцы спины, ягодиц и бедер.

Надавливание двумя ладонями. Основной упор делают на основание ладони, которая располагается снизу (рис. 140). Степень надавливания регулируют рукой, находящейся сверху.

Надавливание «Мотылек» осуществляют двумя руками, основания ладоней которых должны соприкасаться (рис. 141). Данный способ позволяет увеличить площадь силового воздействия.

Надавливание локтем

Надавливание локтем (рис. 142) позволяет добиться более глубокого воздействия на ткани, чем надавливание большим пальцем и ладонью. Прием используют при массаже бедер, ягодиц и плеч, однако если такое воздействие причиняет пациенту болевые ощущения, вместо него используют надавливание верхней частью предплечья. В этом случае прикладываемая сила распределяется на более обширную часть тела и давление уменьшается.

Надавливание коленом

Прием используют при массаже ягодиц и задней части ног. Одновременно с надавливанием коленом часто используют растягивание, в результате чего воздействие становится более глубоким.

Надавливание ступней

При надавливании ступней давление распределяется по наибольшей площади тела. При этом при массаже бедер используют середину ступни, а при массаже голеней (рис. 143), ягодиц и спины – пятку или переднюю часть ступни.

Надавливание ягодицами

Надавливание ягодицами (рис. 144), как правило, используют для фиксации определенных частей тела пациента при выполнении манипуляций.

Надавливание в положении стоя

Прием используют при массаже спины, ягодиц, ног и рук. При надавливании в положении стоя на массируемую область оказывается очень сильное давление, поэтому, чтобы не причинить пациенту боль, прием следует осуществлять с осторожностью.

Методы манипуляций

Манипуляцией в тайском массаже называют движение, которое придают какой-либо части тела с целью растягивания или скручивания.

Не рекомендуется производить манипуляции до надавливания.

Растягивание конечностей

Прием требует достаточно больших физических усилий и в то же время чувства меры. При отсутствии опыта можно слишком растянуть мышцы и причинить пациенту вред. Поэтому при растягивании конечностей следует внимательно наблюдать за реакцией массируемого. Подъем

Это один из самых простых приемов манипуляции, смысл которого заключается в подъеме какой-либо части тела пациента (рис. 145). Подъем следует выполнять плавно, избегая резких движений и толчков. Встряхивание

Смысл приема заключается в ритмичных движениях вверх и вниз. Встряхивание используют для массажа конечностей. Чтобы усилить эффективность приема, туловище пациента следует тянуть на себя. Вращение

При вращении происходит равномерное растягивание тканей вокруг сустава. Этот прием является эффективным средством лечения артроза и используется для массажа конечностей.

Вытягивание с толканием

При проведении приема на одной части туловища другие его части необходимо зафиксировать. Иногда для этого достаточно только веса пациента, однако при сильном вытягивании используют толкание в противоположном направлении, что, как правило, достигается с помощью ног. Наиболее сильного вытягивания можно добиться, отклоняясь назад, то есть используя вес своего тела.

Техника тайского массажа

Как и все виды массажа, тайская система исцеления подразумевает как частный, так и общий массаж. В последнем случае массирование всегда начинают с ног, затем делают массаж спины, далее – груди, живота, рук. Заканчивают процедуру массажем шеи, головы и лица.

Массаж стоп

При проведении массажа стоп пациент лежит на спине, вытягивает расслабленные руки вдоль тела и разводит ноги на ширину плеч.

Согласно тайской системе исцеления, в области ступни проходит пять энергетических каналов. Они начинаются в точке, расположенной на внутреннем крае пятки, на ее срединной линии, и из нее устремляются к пальцам.

Обхватывают руками стопу, нажимают большим пальцем на исходную точку пяти энергетических каналов (рис. 146) и проводят им поочередно вдоль каждого канала.

Надавливание на внутренний край стоп

Стоя на коленях между ногами пациента, кладут ладони на внутренний край его стоп (рис. 147), опираются на вытянутые руки и равномерно распределяют на них вес своего тела. После этого начинают раскачиваться вперед и назад или из стороны в сторону, усиливая с каждым движением давление на стопы. Затем повторяют прием, передвинув руки ближе к пальцам пациента.

Надавливание на внешнюю сторону стоп

Максимально поворачивают стопы пациента пальцами внутрь и несколько секунд удерживают их в таком положении, после чего пригибают к полу (рис. 148). Прием повторяют 2 раза.

Надавливание на скрещенные стопы

Стопы пациента скрещивают, нажимают на них обеими руками (рис. 149), затем скрещивают их в другую сторону и снова осуществляют надавливание.

Сжимание стоп

Стопы пациента обхватывают вверху, сжимают их и постепенно усиливают давление руками, смещая их по направлению к пальцам. Прием повторяют 2 – 3 раза.

Вытягивание пальцев

Сжимают пальцы пациента и максимально вытягивают их вверх, после чего осуществляют надавливание на внутренний край стопы. Прием повторяют 2 раза.

Надавливание на пальцы снизу и сверху

Основанием ладоней надавливают на пальцы ног пациента снизу, максимально выгибая их (рис. 150). Затем нажимают на пальцы ног сверху. Прием повторяют 4 раза.

Надавливание на межсуставные области стопы

Круговыми движениями нажимают поочередно на области между суставами пальцев. Прием начинают с центральной верхней области (ближе к лодыжке) и постепенно спускаются к пальцам.

Вытягивание каждого пальца Тянут на себя каждый палец пациента, отклоняясь при этом назад. При осуществлении приема должно быть слышно щелканье суставов. Скручивание стопы

Одной рукой обхватывают внешний край стопы, а другой массируют ее внутренний край (рис. 151), выполняя скручивания по направлению вверх и вниз. После этого таким же образом массируют внешний край стопы.

Массаж пальцев

Метод 1. Резкое вытягивание пальцев. Каждый палец пациента поочередно зажимают в кулак и воздействуют на него легкими движениями.

Метод 2. Вращение и сжимание. Каждый палец пациента поочередно

вращают сначала вправо, затем влево. Затем сжимают каждый палец у основания и скользят, двигаясь вверх и постепенно ослабляя давление.

Метод 3. Массаж кончиков пальцев. Указательным и средним пальцами фиксируют каждый палец поочередно палец и массируют его кончик круговыми движениями большого пальца.

Растягивание свода стопы

Обхватывают стопу пациента обеими руками так, чтобы большие пальцы находились сверху, отклоняются назад и тянут стопу, мягко сгибая ее вниз (рис. 152). Затем повторяют прием, обхватив стопу ближе к пальцам и сгибая ее вместе с ними.

Вращение стопы

Ногу пациента обхватывают выше лодыжки, тем самым фиксируя ее, другой рукой берутся за пальцы и вращают стопу сначала вправо, затем влево. Прием повторяют 2 – 3 раза.

Вращение пятки

Ногу пациента обхватывают выше лодыжки, тем самым фиксируя ее, другой рукой обхватывают пятку и вращают ее сначала вправо, затем влево. Прием повторяют 2 – 3 раза.

Надавливание на энергетические каналы стопы

Стопу пациента обхватывают обеими руками так, чтобы кончики пальцев располагались вдоль энергетических каналов стопы пациента (рис. 153). Одновременно пальцами обеих рук сильно нажимают сначала на центральный канал, а затем на боковые. Затем осуществляют надавливание большим пальцем вдоль всех пяти каналов.

Массаж ног

Массаж ног снимает напряжение в мышцах, улучшает подвижность коленных и тазобедренных суставов, а также стимулирует поток энергии, воздействующий на мочеполовую систему.

Надавливание на обе ноги

Обеими ладонями одновременно нажимают на стопы пациента и покачивают их из стороны в сторону. Таким же образом массируют лодыжки и всю внутреннюю сторону ног до паха и обратно. При этом на колени сильно не нажимают, а только слегка растирают.

Надавливание на внутреннюю сторону ног

Опустившись на колени между ногами пациента лицом к внутренней стороне его левой ноги, одной ладонью нажимают на левое бедро, а другой одновременно на левую икру, после чего ослабляют давление. Можно сначала расположить руки на левой стопе, а затем продвигаться вверх и обратно. Прием повторяют, массируя правую ногу. Для этого располагаются лицом к внутренней стороне правой ноги пациента.

Надавливание на внутреннюю сторону ног стимулирует циркуляцию крови и лимфы.

Надавливание на внешнюю сторону ног

Опустившись на колени, садятся лицом к внешней стороне левой ноги пациента и осуществляют надавливание ладонями и пальцами, продвигаясь от ступни до бедра и обратно. Прием повторяют, массируя правую ногу. Для этого располагаются лицом к внешней стороне правой ноги пациента.

Надавливание ладонью на ногу

Пациент сгибает левую ногу, поместив ступню на бедро правой ноги. Левой рукой упираются в правое бедро пациента, а ладонью другой руки осуществляют надавливание на левую ногу от колена до паха. После смены положения ног пациента выполняют прием на его правой ноге (рис. 154). Надавливание «Мотылек» на бедро

Пациент сгибает левую ногу, поместив ступню на бедро правой ноги. Обеими руками опираются о колено левой ноги пациента и производят надавливание «Мотылек», двигаясь от колена до паха и обратно. Надавливание ступней на ногу

Метод /. Стоя на одном колене, наступают на левое бедро согнутой ноги пациента и массируют эту область поочередно пяткой и пальцами ноги. Чтобы добиться необходимого нажима, надавливание сопровождают покачиванием ноги. Затем осуществляют надавливание на другую ногу.

Метод 2. Слегка изменив положение ноги, надавливают пяткой на левую икру пациента. Затем осуществляют надавливание на другую ногу.

Надавливание ступней на заднюю сторону бедра

Ставят правую ступню на заднюю поверхность левого бедра пациента, чуть выше колена. Берутся руками за его стопу и отклоняются назад, нажимая ногой на бедро (рис. 155). Затем возвращаются в исходное положение и повторяют прием на правом бедре пациента.

Скручивание мышц бедра

Упираясь правой стопой в заднюю поверхность бедра пациента, кладут его ногу на свою, придерживая его бедро левой стопой (рис. 156). После этого одновременно надавливают на его ногу правой стопой в направлении от себя, а левой – в направлении к себе. Прием начинают с колена, двигаясь к тазу и обратно. При каждом надавливании отклоняются назад.

Надавливание рукой на икроножную мышцу

Согнутую в колене ногу пациента помещают между своими коленями. Обхватывают ее обеими руками в области икроножной мышцы, надавливают на нее и тянут по направлению к себе, сопровождая надавливание легким колебательным движением. Затем повторяют прием, воздействуя на другие участки икроножной мышцы.

Надавливание на переднюю сторону бедра

Переплетают пальцы рук и помещают ладони на бедро пациента, над его коленом. Надавливают всей поверхностью ладоней скользящим движением сверху вниз. Прием повторяют 2 – 3 раза.

Надавливание грудью на ступню

Левую ступню пациента прислоняют к своей груди. Левой рукой придерживают колено пациента, а правой пружинящими движениями надавливают на мышцы бедра, совмещая это воздействие с надавливанием грудью на ступню (рис. 157). Затем меняют положение ног пациента и повторяют прием.

Вращение бедра

Правой рукой берутся за стопу пациента, а левой – за его колено (рис. 158). Наклонившись вперед, мягко вращают бедро, постепенно увеличивая радиус описываемой окружности.

Надавливание коленом на бедро Надавливают коленом на бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабив нажим, перемещают колено чуть ниже и повторяют прием. Таким образом массируют всю заднюю сторону бедра. Надавливание бедром на икроножную мышцу

Приподнимают ногу пациента и кладут ее икрой на свое бедро, после чего надавливают одновременно на колено и стопу. Слегка перемещая

массируемую ногу, воздействуют таким образом на всю икроножную мышцу.

Сгибание и растягивание ноги

Берутся одной рукой за пятку пациента, а другую кладут ему на колено. Сгибая ногу пациента, нажимают на его колено (рис. 159), а затем резко выпрямляют ногу массируемого, потянув ее за пятку и слегка придерживая колено. Прием повторяют 2 – 3 раза.

Сгибание и растягивание ноги нельзя выполнять, если у пациента поврежден коленный или тазобедренный сустав.

Надавливание ступней на бедро

Берутся обеими руками за левую стопу пациента, левой ногой упираются в заднюю поверхность его бедра и отклоняются назад, медленно и плавно притягивая к себе массируемую ногу. После этого ослабляют давление на бедро, передвигают ступню чуть ниже и повторяют движение. Таким образом массируют всю заднюю область левой ноги пациента, затем осуществляют прием на его правой ноге, упираясь в заднюю поверхность его бедра своей правой ногой.

Надавливание на ноги в разведенном положении

Максимально разводят ноги пациента и своими стопами удерживают их в этом положении. Нажимают ладонями и большими пальцами на внутреннюю поверхность ног, продвигаясь от лодыжек до бедер.

Вращение ног в разведенном положении

Правой ладонью упираются в правое бедро пациента, другой рукой обхватывают его правую пятку и вращают ногу сначала вправо, затем влево (рис. 160). Затем повторяют прием на другой ноге, упираясь левой ладонью в левое бедро пациента и обхватив правой рукой его левую пятку.

Растягивание поднятой стопы

Одной рукой поднимают ногу пациента за пятку, одновременно надавливая предплечьем на ее ступню. При этом другой рукой нажимают на его бедро.

Растягивание ноги

Осторожно садятся на ногу пациента у тазобедренного сустава, лицом к стопам. Обхватывают обеими руками стопу и поднимают за нее ногу по направлению к себе.

Массаж ног и спины

Массаж ног и спины растягивает мышцы, корректирует осанку и устраняет мышечные спазмы, снимая боли в ногах и спине.

Надавливание на бедренные артерии

Стоя на коленях, разминают ладонями бедра пациента, продвигаясь к области паха и постепенно усиливая давление. При этом массируемый должен лежать на спине со слегка разведенными ногами.

Скручивание спины

Приставляют свою правую пятку к подколенной ямке согнутой левой ноги пациента, затем притягивают его к себе за левое предплечье (рис. 161), перемещают ладони на левый бок массируемого и, надавливая на него поочередно то левой, то правой рукой, продолжают медленно поворачивать его к себе.

Вращение бедер

Обхватив согнутые ноги пациента чуть ниже колен, поднимают их так, чтобы сомкнутые колени находились над животом. Затем начинают вращать бедра пациента сначала вправо, затем влево, постепенно увеличивая радиус описываемой окружности. Встряхивание ног

Берутся за стопы пациента, слегка отклоняются назад, вытягивая его ноги и встряхивая их быстрыми движениями небольшой амплитуды (рис. 162). Скручивание ног

Держа ноги пациента за стопы, поворачивают их из стороны в сторону, постепенно увеличивая угол поворота и силу воздействия. Покачивание ног

Поднимают выпрямленные ноги пациента, придерживая их правой рукой за пятки, а левой под коленями, а затем начинают медленно и плавно покачивать их вверх и вниз.

При покачивании ног рекомендуется доходить до болевого порога пациента, но ни в коем случае не переступать его.

Надавливание коленями на ягодицы

Приподнимают пациента за ягодицы и, поддерживая их обеими руками, надавливают на них коленями. Прием сопровождают легким вращением коленей.

Надавливание голенью на бедро Сгибают ногу пациента под прямым углом так, чтобы его бедро было прижато к животу. Другую ногу отводят в сторону.

Рукой надавливают на стопу согнутой ноги и голенью на заднюю сторону бедра. Надавливание проводят от коленного сгиба до ягодиц.

Растягивание спины

Сидя на коленях, наклоняют ноги пациента вперед, приподнимают его ягодицы и подставляют под них свои колени (рис. 163). Обхватив руками ноги массируемого над коленями и отклонившись назад, потягивают массируемого на себя.

Подъем с выпрямленными ногами

Располагают выпрямленные ноги пациента вдоль своих ног, берут его за запястья и медленно тянут на себя, отклоняясь назад, затем плавно возвращаются в исходное положение.

Массаж груди, живота и рук

Массаж груди, живота и рук стимулирует работу внутренних органов и укрепляет иммунную систему.

В тайском массаже используются довольно сильные нажатия на область живота.

Надавливание на грудь, плечи и руки

Выпрямив руки, нажимают на верхнюю часть грудной клетки пациента, слегка покачиваясь всем телом. Далее массируют его руки, двигаясь от плеч к ладоням, а затем в обратном направлении, после чего еще раз массируют грудь.

Надавливание между ребрами

Надавливают большими пальцами на межреберные промежутки, двигаясь от начала ребер вправо и влево. Затем располагают руки под ключицами и продвигаются вниз.

Надавливание ладонями на живот

Располагают ладони на талии пациента и двигаются в направлении к пупку, постепенно усиливая нажим (рис. 164).

Надавливание ногами на живот

Сидя между ногами пациента и притягивая его к себе за руки, мягко нажимают пальцами своих ног на его живот (рис. 165), совершая кругообразные движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

Надавливание на внутреннюю сторону руки

Располагают руку пациента под прямым углом к его туловищу, ладонью вверх. Выпрямив свои руки, нажимают ладонями на внутреннюю поверхность его руки, двигаясь от запястья к плечу, а затем в обратном направлении.

Надавливание на внешнюю сторону руки

Кладут руку пациента ему на грудь ладонью вниз, садятся к нему лицом и нажимают ладонями на внешнюю поверхность его руки, двигаясь от запястья к плечу, а затем в обратном направлении.

Вытягивание руки Берут пациента за руку, упираются ступней ему под мышку и, отклонившись назад, распрямляют свою ногу. Массаж пальцев

Метод 1. Держа палец за кончик, вращают его несколько раз в обоих направлениях.

Метод 2. Плавными движениями вытягивают поочередно каждый палец (рис. 166).

Надавливание на кисть большими пальцами

Прикладывают ладонь пациента к своему колену и надавливают большими пальцами на край его ладони и запястье. Вращение кисти

Одной рукой обхватив руку пациента у запястья, переплетают его пальцы с пальцами своей другой руки (рис. 167). После этого начинают вращать его кисть сначала в одну, а затем в другую сторону.

Вытягивание обеих рук одновременно Метод 1. Вертикальное вытягивание. Стоя за плечами пациента, берутся за его руки и тянут их вверх. Метод 2. Вытягивание назад. Стоя за плечами пациента, берутся за его руки, делают шаг назад и тянут его обе руки на себя. Надавливание на плечи

Встав на колени за головой пациента, нажимают обеими ладонями на его плечи, затем надавливают большими пальцами на ключицы и прилегающие к ней грудные мышцы. Массаж шеи, головы и лба

Такой массаж является отличным профилактическим средством против шейного остеохондроза, нормализует мозговое кровообращение

и артериальное давление, снимает головную боль.

Надавливание на шею

Одной рукой приподнимают голову пациента, а другой нажимают на мышцы шеи сбоку. Затем меняют руки и массируют шею с другой стороны. Далее поворачивают голову пациента вправо, чтобы она опиралась на висок, и большим пальцем левой руки массируют грудино-ключично-сосцевидную мышцу по всей ее длине. После этого поворачивают голову пациента влево и повторяют прием.

Растягивание шеи

Обхватывают обеими руками голову пациента в области затылка и подбородка, слегка тянут на себя (рис. 168), одновременно нажимая пальцами на мягкие ткани у основания черепа.

Растягивание шеи в положении с повернутой головой

Помещают правую руку под подбородок пациента, а левую под основание его черепа. Мягко тянут массируемого обеими руками за голову (рис. 169).

Массаж лба и головы

Кладут большие пальцы на лоб пациента у границы волосяного покрова и, надавливая ими, продвигаются до бровей (рис. 170), а затем в обратном направлении. Вернувшись в исходное положение, массируют круговыми движениями голову пациента.