Виды, формы и методы массажа
В зависимости от того, с какой целью применяют массаж, его можно разделить на несколько видов. Кроме того, существуют различные формы массажа, зависящие от области воздействия (общий и локальный), а также от того, кто производит массаж (массаж, выполняемый массажистом, парный массаж или самомассаж). Различают и методы проведения массажа: ножной, ручной, аппаратный, комбинированный и т. д.
Виды массажа
В настоящее время выделяют следующие виды массажа: спортивный, лечебный, общеоздоровительный и косметический.
Каждый вид массажа, в свою очередь, подразделяется на подвиды и имеет определенные задачи.
Спортивный массаж
Данный вид массажа применяют для улучшения функционального состояния спортсменов. Он эффективно снимает утомление, повышает физическую работоспособность и способствует профилактике травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Спортивный массаж делится на предварительный (мобилизационный) и восстановительный. Первый проводят непосредственно перед тренировкой (соревнованием). Его целью является подготовка нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем к нагрузке, а также предупреждение травм опорно-двигательного аппарата.
Восстановительный массаж обычно проводят после значительных физических и психических нагрузок. Его задачами являются восстановление функционального состояния спортсмена, повышение его физического тонуса, снятие общего утомления. Как правило, проводят общий восстановительный массаж, реже локальный.
В зависимости от характера предстоящей тренировки и психического состояния спортсмена различают успокаивающий и тонизирующий массаж.
Лечебный массаж
Данный вид массажа является эффективным методом профилактики и лечения различных травм и заболеваний. Его модификации меняются в зависимости от характера функциональных нарушений организма.
Для лечебного массажа используют пять основных приемов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация.
Общеоздоровительный массаж
