1. Методики изучения завистливости
Тест «Корни зависти»
Методика взята из книги Ю. Щербатых «Семь смертных грехов» (2010).
Некоторые вопросы подкорректированы мной без нарушения их смысла. — Е. И.
* * *
У зависти есть много корней. Это сложный коктейль из разных ингредиентов, и для того, чтобы понять свою зависть и победить ее, нужно знать, чем она может быть вызвана. Главными являются следующие корни зависти.
1. Равенство. В основе зависти может быть стремление к равенству. Человек может осознанно или подсознательно считать, что все люди примерно равны, а значит, должны получать от жизни примерно одинаково. Таких людей особенно возмущает и раздражает, когда успеха достигает кто-то из их ближайшего окружения, тот, кто стоит «на одной иерархической ступеньке».
2. Справедливость. Зависть — это особое чувство справедливости: «Все должно быть по заслугам!» или «Все в этой жизни должно быть честно!» Проблема в том, что понятия «честно» и «справедливо» каждый человек понимает по-своему. Тем не менее для многих людей очень важно, чтобы богатство и успех приходили именно справедливым путем. Они готовы примириться с тем, что человек заработал миллион долларов, напряженно работая несколько лет и во всем себе отказывая, но когда миллионером становится бомж, выигравший в лотерею, — это невыносимо! Люди, взрастившие свою зависть из этого корня, часто выбирают себе амплуа мучеников. Они страдают от чувства несправедливости, пытаются свалить вину на более успешного. Заставляя других ощущать себя виноватыми, они в своем воображении словно восстанавливают справедливость в мире.
3. Успех и богатство других. Некоторые люди могут перетерпеть умеренный успех окружающих, но излишнее (с их точки зрения) богатство — аморально. В этом случае речь идет не столько о зависти, сколько об определенных этических установках. Такие люди внутренне не готовы к богатству, так как в детстве родители глубоко внушили им мысли, что «трудом праведным не построишь палат каменных» и «все значительные состояния заработаны нечестным путем». Поэтому таких людей очень раздражают богатство и успех других людей, особенно когда они кичатся им.
4. Обида на судьбу. Этот корень зависти прорастает у тех, кто излишне верит во всемогущество судьбы и слабо верит в собственные силы. Их очень расстраивает осознание того, что другим людям везет больше, чем им. Им кажется, что фортуна по какой-то причине их невзлюбила, а сами они ничего не могут поделать в этой жизни без помощи внешних обстоятельств. Такие люди ставят свечки в храмах, верят в приметы, возносят молитвы или занимаются магией.
5. Негативное отношение к другим людям. Испытывающие зависть по этой причине не очень любят людей и не доверяют им. Возможно, что это итог воспитания, а может быть, следствие каких-то жизненных событий, после которых человек обиделся на весь свет. От ненависти к зависти — один шаг, но такая стратегия не дает выигрыша в жизненной борьбе. Ведь люди прекрасно чувствуют отношение к себе и начинают относиться к завистнику еще хуже. Возникает замкнутый круг, выйти из которого можно, только научившись видеть в людях и хорошие, светлые стороны.
6. Ревность. Ревность и зависть — родные сестры. «Это все мое и только мое, — говорит зависть. — Я не желаю, чтобы это было и у другого». «Я хочу, чтобы только у меня была твоя любовь, чтобы ты принадлежал (принадлежала) только мне», — вторит ей ревность, и очень трудно различить их голоса.
7. Заниженная самооценка. Люди, у которых зависть произрастает из этого корня, не верят в себя, свои силы и способности. Более того, они по-настоящему не любят и не ценят себя. Другие люди кажутся им более успешными, сильными и удачливыми, хотя объективно это может быть совсем не так. Можно сказать, что зависть таких людей — один из компонентов их комплекса неполноценности.
8. Неумение извлекать пользу из поражений. Такие люди не научились правильно относиться к урокам, которые преподает им жизнь. Они с ужасом воспринимают даже малейшие поражения в жизненной борьбе, вместо того чтобы относиться к жизни, как к игре. Их излишне серьезное и ответственное отношение к жизни играет с ними плохую шутку, и они в душе завидуют тем, кто живет легко и непринужденно.
Инструкция. Читайте утверждения и отмечайте справа те варианты, которые в наибольшей степени соответствуют вашей личности: «а» — точно нет; «б» — бывает, но редко; «в» — время от времени; «г» — часто; «д» — да, почти всегда. Над ответами долго не раздумывайте и отмечайте то, что первым делом приходит в голову.
Опросник
Ключ
Сложите все двадцать цифр, и вы получите итоговый показатель, который отражает вашу склонность к зависти. Средние показатели составляют 22 балла и колеблются в диапазоне от 10 до 29 баллов. Показатель зависти более 30 баллов говорит о выраженности этого греха, а зависть силой более 35 баллов требует работы по ее уменьшению.
Поскольку причины зависти могут быть разными, в методике выделены восемь шкал, каждая из которых отражает тот или иной фактор. Посмотрите, сколько баллов вы заработали по каждой шкале, и занесите полученные баллы в таблицу.
Просуммируйте результат по каждой шкале. Если ваши показатели по какой-то шкале существенно выше средних значений, полученных автором методики на выборке молодых людей от 18 до 30 лет (см. ниже), значит, именно эта причина чаще всего лежит в основе вашей зависти.
Средние значения по шкалам: равенство — 64,5 балла; справедливость — 75,5 балла; успех других — 65,4 балла; судьба — 76,5 балла; негатив — 43,5 балла; ревность — 55,9 балла; самооценка — 65,5 балла; неудачи — 34,0 балла.
Шкала «Зависть» из опросника НЧЛ (невротических черт личности)
Инструкция. Прочитайте утверждения. Если вы согласны с ними, поставьте знак «+», если не согласны — знак «—».
Текст
1. Бывает, что я с трудом переношу успех других людей.
2. Порой я испытываю дискомфорт, находясь среди тех, кто богаче меня.
3. Думаю, что похвала часто достается тем, кто ничего не делает.
4. Порой я чувствую себя неуверенно рядом с привлекательными людьми.
5. Думаю, что есть люди, которые всем завидуют.
6. Иногда мне хочется иметь вещь, которая есть у другого.
7. Обычно меня раздражают люди, достигшие высокого положения без особого труда.
8. Думаю, что есть люди, которые из зависти критикуют все хорошее.
Диагноз. Сумма баллов по шкале делится на 8, а результат деления умножается на 10.
Средние данные — 32 балла; минимум — 13 баллов; максимум — 45 баллов.
Опросник «Завистливость»
Инструкция. Прочитайте утверждения и пометьте ту ситуацию, которая типична для вас, знаком «+».
Текст
1. Знакомый (знакомая) хвастается новым костюмом, который сидит на нем (ней) идеально. Вы:
а) скажете, что он полнит;
б) признаетесь, что тоже хотите такой же;
в) искренне восхититесь.
2. У вас умер богатый родственник, но свое наследство он завещал не вам. Вы:
а) напомните, что Бог велел делиться;
б) оспорите завещание в суде;
в) что ж, это была его воля.
3. На вечеринке вы замечаете, что все присутствующие одеты в вечерние наряды и только вы в строгом костюме. Ваши чувства:
а) ничего, я же не в халате;
б) неудобно, все такие красивые;
в) ужасно, не люблю быть хуже всех.
4. Как вы относитесь к фразе «Деньги — это все!»:
а) так и есть;
б) здоровье и счастье близких важнее;
в) деньги не главное, но без них не проживешь.
5. Как вы думаете, вам завидуют?
а) да, безусловно;
б) один-два человека найдутся;
в) я об этом не думаю.
6. Друг (подруга) предлагает вам организовать совместный бизнес. Вы:
а) а что, вдруг получится;
б) рискованно, дружба может пострадать;
в) попробую один (одна), никому не буду должен (должна).
7. Муж (жена) ставит вашего друга (подругу) вам в пример. Вы:
а) разозлитесь;
б) расскажете о нем (о ней) пару неблаговидных случаев;
в) признаете, что вам есть к чему стремиться.
8. Приятель (приятельница) сетует, что ктот-то постоянно прокалывает в его (ее) машине колеса. Вы думаете:
а) «Так этому (этой) воображале и надо!»;
б) нужно проследить, кто это делает;
в) бедняга, сколько он (она) копил (копила) на эту машину.
Ключ. За выбранные утверждения 1а, 2б, 3в,4а, 5а, 6в, 7а, 8а вы получаете по 3 балла; за утверждения 1б, 2а, 3б, 4в, 5б, 6б, 7б, 8б — по 2 балла; за утверждения 1в, 2в, 3а, 4б, 5в, 6а, 7в, 8в — по 1 баллу. Посчитайте набранную сумму баллов. Если она равна 0–8 баллов, то у вас низкий уровень завистливости, 9–16 баллов — средний, 17–24 балла — высокий.
Опросник «Методика исследования завистливости личности»
Источник: С. Т. Бескова. Психологический журнал. 2012. № 2.
* * *
Инструкция. Перед вами опросник, содержащий различные характеристики отношений, состояний и чувств, возникающих при взаимодействии с другими людьми. Оцените, насколько перечисленные ниже утверждения свойственны вам, имея в виду не только сегодняшний день, но и длительный промежуток вашей жизни. Оценку каждого приведенного утверждения необходимо выразить, используя пятибалльную шкалу: 0 — полностью не согласен, 1 — скорее не согласен; 2 — согласен наполовину; 3 — скорее согласен; 4 — полностью согласен.
Текст опросника
1. Бывает, что у меня возникает желание распространять слухи о том, кто более успешен.
2. Я часто сравниваю себя с другими.
3. Мне бывает отбидно от осознания того, что моя жизнь сложилась менее удачно, чем у моих знакомых.
4. Я готов согласиться с высказыванием: «Если побить рекорд никак не удается, то возникает соблазн побить его обладателя».
5. Для меня важно, чтобы окружающие меня люди считали меня менее успешным человеком.
6. Меня несколько расстраивает тот факт, что некоторые коллеги более профессиональны и талантливы, чем я.
7. Мои более благополучные знакомые вызывают у меня некоторое раздражение.
8. Я ощущаю триумф, когда в чем-то превзошел соперника.
9. Порой меня охватывает отчаяние из-за того, что я не в силах изменить жизнь к лучшему.
10. Мне неприятно осознание того, что среди моего окружения есть более внешне привлекательные люди, нежели я.
11. Жизнь принесла мне больше разочарований, чем большинству людей.
12. Я предпринимаю все возможное для достижения желаемой цели, вкладывая все свои силы, но успех (материальный достаток, признание и др.) так и не приходит.
13. Успехи и достижения друга в какой-то степени принижают меня.
14. Я считаю, что достоин лучшего.
15. Я чувствую себя несколько униженным, когда значимый для меня человек хвалит кого-то другого, а не меня.
16. Меня огорчает, когда на вечеринке произносится хвалебный тост в адрес моего друга (подруги), а про меня не сказано ни слова.
17. Мне везет в жизни меньше, чем многим другим.
18. Если друг (коллега) более успешен, чем я, то у меня возникает желание изменить предмет сравнения на более выигрышный для меня («пусть у него денег куры не клюют, зато у меня все в порядке с интеллектом»).
19. Бывает, что у меня возникает желание каким-либо образом навредить тому, кто превосходит меня в чем-то значимом.
20. Порой у меня появляются мысли, что я ни на что не способен и жизнь не удалась.
21. Успех многих людей кажется мне незаслуженным.
22. Мне неприятно, когда на друга (подругу) обращают больше внимания женщины (мужчины).
23. У меня не хватает воли и упорства для достижения жизненных целей.
24. У меня улучшается настроение, когда обнародуется информация о неблаговидных делах политиков.
25. Меня раздражают люди, которым все легко дается.
26. Порой у меня возникает сильное желание во что бы то ни стало добиться того, чего достигли другие.
27. У меня вызывает уныние, что другие в отличие от меня могут позволить себе посещать рестораны, путешествовать.
28. Бывает, что я необоснованно критикую того, кто в чем-то меня превосходит.
29. Меня раздражают люди, выставляющие свои успехи и приобретения напоказ.
30. Обидно, когда всю жизнь работаешь, чтобы приобрести квартиру, а другой получает наследство от богатого дядюшки.
31. Превосходство других в какой-то мере обесценивает мои собственные достижения.
32. Я очень хочу добиться общественного признания, престижа, почета, славы.
33. Порой меня мучает вопрос: «Почему все достается другим, а не мне?»
34. У меня прообуждаются недобрые чувства по отношению к людям, которые живут лучше меня.
35. Я люблю похвастаться своими успехами.
36. Мне все приходится достигать самому (самой), а многим все будто бы валится с неба.
37. Хоть и сложно в этом признаться, но неприятности друга (коллеги) порой радуют меня.
38. У меня часто меняется настроение.
39. Я признаю, что многие люди превосходят меня, и это вызывает у меня досаду.
40. Иногда я страдаю от мысли, что у другого есть то желанное, чего у меня нет.
41. Я хочу быть первым во всем.
42. Мне бывает грустно оттого, что семейная жизнь тех, с кем я общаюсь, гораздо гармоничнее моей.
43. Я бы не хотел (не хотела), чтобы друг (подруга) создал (создала) семью с человеком, который был бы похож на мой идеал.
44. Судьба часто ко мне несправедлива.
45. Порой я делаю вид, что не замечаю достижений соперника.
46. Я испытываю некоторую ревность к успехам своих друзей и коллег.
47. Я чувствую некоторую обделенность, когда понимаю, что друг (подруга) умнее, богаче и красивее меня.
Ключ к обработке результатов
Зависть-неприязнь: 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 31, 34, 40, 46, 47.
Зависть-уныние: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 42, 45.
Маскировочные утверждения: 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20, 23, 26, 29, 32, 35, 38, 44.
Интерпретация шкал опросника
Шкала «зависть-неприязнь». Субъект испытывает озлобленность, гнев, раздражение, направленные на того, кто добился большего. Это находит выражение в таких отношениях к другому, как ненависть, неприязнь, подозрительность, враждебность. Для такого человека характерно желание превзойти другого любым способом. Однако чаще всего стремление обладать вожделенным, но недосягаемым превосходством сменяется желанием лишить другого предмета зависти, навредить ему (хотя бы в своих мыслях и фантазиях). «Зависть-неприязнь» может проявлять себя и в злопыхательстве, т. е. в исполненном злобы раздраженно-придирчивом отношении к более успешному человеку, а также в таких низменных формах, как клевета, сплетни и беспочвенная критика. Субъект «зависти-неприязни» может быть вполне удовлетворен основными сферами своей жизнедеятельности, однако эмоциональный дискомфорт, вызванный осознанием того, что кто-то имеет больше, присутствует. Завистник убежден, что успехи и достижения другого принижают его, обесценивают его собственные достижения.
Шкала «Зависть-уныние». Испытывая ее, субъект переживает несколько иной спектр эмоций: обиду, досаду, грусть, уныние, отчаяние. Он чувствует себя неуверенным, обиженным, отчаявшимся, бессильным что-либо изменить. Стартовым механизмом запуска «зависти-уныния» является ощущение «незаслуженной непреодолимой обделенности». Субъект предпринимает, как ему кажется, все возможное для достижения желаемой цели, вкладывая все свои силы, но успех (материальный достаток, признание и др.) так и не приходит. И как результат придуманной им же тотальной несправедливости и в конечном итоге неудовлетворенных потребностей возникает завистливое отношение к тем, кто, на его взгляд, менее упорен, трудолюбив и активен, но имеет все то, что не имеет, но очень желает иметь он. Субъект избегает открытых действий, характерных для активного субъекта зависти, «зависть-уныние» имеет другие проявления. Субъект «зависти-уныния» часто умалчивает, игнорирует достижения конкурента как несуществующие или же намеренно восхваляет достоинства менее достойного человека. Кроме того, он часто прибегает к ограничению числа объектов зависти (нисходящее сравнение), а также к изобретению других параметров сравнения. Для субъектов «зависти-уныния» приемлемой является дискредитация соперника («бедный, да честный, богатый, да лукавый») или же дискредитация желаемого предмета («виноград зелен»).
Опросник «“Черная” зависть»
По материалам Интернета: Лаборатория психотехники.
Приводится сокращенный мной и несколько измененный в формулировках вариант. — Е. И.
* * *
Инструкция. Прочитайте утверждения и выразите на бланке свое согласие или несогласие с ними знаком «+» или «—».
Текст опросника
1. Мне обидно, что моя жизнь не так удалась, как некоторым.
2. Мне приятно слышать о разорении олигархов.
3. Мне может испортить настроение тот факт, что кто-то из знакомых купил новую дорогую машину.
4. Мне везет в жизни меньше, чем многим.
5. Большинство знаменитостей ничуть не лучше меня как люди.
6. Я достоин лучшей жизни.
7. Грязные скандалы со «звездами» вызывают у меня чувство злорадства.
8. Меня можно назвать ленивым.
9. Я чувствую некоторую обделенность, когда вижу у моих знакомых счастливую семейную жизнь.
10. Я считаю себя исключительным человеком, не похожим на других.
11. Успех многих людей кажется мне незаслуженным.
12. Чувство вкуса у меня развито лучше, чем у других людей.
13. К сожалению, я родился не в то время и не в том месте.
14. Большинство людей, добившихся успеха, использовали для этого нечистоплотные приемы.
15. У меня появляется злость, когда кто-то выигрывает крупные суммы в лотерее, в которой я тоже участвовал.
16. Некоторым людям везет совершенно незаслуженно.
17. Люди, одетые лучше меня, раздражают меня.
18. Мне бывает обидно, что некоторые живут лучше меня.
19. Я считаю, что излишняя роскошь — это зло.
20. У меня улучшается настроение, когда на олигарха заводят уголовное дело.
21. Я хотел бы иметь намного больше, чем имею.
22. Когда я слышу, что обворовали богатого человека, я думаю: «Так ему и надо».
23. Мне горько от того, что судьба ко мне так несправедлива.
24. У меня вызывают раздражение мои более благополучные знакомые, поэтому я стараюсь с ними реже общаться.
Ключ. Подсчитайте количество положительных ответов: 0–6 баллов — низкий уровень зависти; 7–12 баллов — средний уровень; 13–18 баллов — высокий уровень; 19–24 балла — очень высокий уровень.
