Медвежьи покачивания
Обычно я не даю описания этого приема в своих методических пособиях, а просто прошу кого-нибудь из слушателей встать и изобразить, как ведет себя медведь в клетке. Правильно, ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки свободно висят вдоль тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги на другую, голова и тело монотонно покачиваются из стороны в сторону. Через некоторое время вы входите в состояние прострации, расслабленности и отрешенности, если, конечно, упражнение выполняется правильно.
Кстати, почему именно таким образом ведут себя медведи в клетке и не только они? Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся туда-сюда хищники, как монотонно покачивают хоботом и головой слоны, как раскачиваются на ветках мартышки. Я думаю, что звери таким образом защищаются от стресса, который вызывают неволя, ограниченность пространства и недостаток движения. Создавая иллюзию перемещений, животные одновременно успокаиваются и бессознательно борются с гиподинамией.
Удивительно, что дети в детдоме тоже частенько покачиваются: и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад… Порой и взрослые люди начинают качаться бессознательно: например, в состоянии сильного горя, в момент глубоких душевных переживаний. Вспомните, как ведут себя женщины у гроба с умершим близким: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Похоже, таким образом идет подсознательная защита от чрезмерных переживаний, включаются механизмы саморегуляции.
Происходит это следующим образом: одни и те же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал: разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же. Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервных клеток сетчатки, и они расслабляются. Так снимается напряжение и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы.
Между прочим, подвешивание к потолку люльки для покачивания ребенка было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать ребенка в коляске или на руках. И зачастую многие не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.
