Автоматическая тренировка глаз
Лучший способ включить эти упражнения и навыки в свою повседневную жизнь – развесить по всему дому, квартире, рабочему кабинету записки-подсказки с указаниями, где и что вы можете делать для своих глаз между делом. Уверяю, мы тратим впустую массу времени в различных жизненных ситуациях, вместо того чтобы использовать его с пользой для глаз.
Например, важнейший седьмой навык (зона нечеткого видения) легко выполняется при просмотре телевизора, который наверняка имеется в каждом доме. Для выполнения этого навыка нужно сесть на такое расстояние, на котором изображение на экране было слегка расплывчатым. Чтобы все время помнить об этом расстоянии, на сам телевизор нужно поставить или налепить яркую табличку: «Зона нечеткого видения!»
Я рекомендую своим слушателям составлять также стихотворные подсказки. Для примера приведу здесь некоторые их образцы. Вот, например, подсказка Орловой Ирины.
А Гультяева Татьяна предлагает повесить у телевизора такие подсказки.
Лидия Огородникова считает, что у телеэкрана должны быть размещены такие стихи.
Лучший вывод сделал наш молодой соратник из Петрозаводска.
Конечно, любые упражнения для глаз можно делать во время телефонных разговоров, которые подчас отнимают очень много времени даже у неболтливого человека. Дабы не терять время зря, можно делать одновременно множество упражнений, предварительно повесив, налепив или поставив рядом с телефоном различные записки-подсказки, типа: «Зазвонил телефон – пора делать “тромбон”!»
Или: «Пока болтаю, насос качаю». Имеется в виду, что вы можете переводить взгляд от ближнего к дальнему предмету, а также крутить глазами по и против часовой стрелки, подниматься и опускаться по винтовой лестнице, выбрасывать из глаз серпантин и т. д.
Елена Захарова советует:
И, конечно, нашу бесконечную возню на кухне можно легко сочетать с тренировкой различных глазных мышц. Вот что, например, предлагает выполнять параллельно с приготовлением пищи та же Захарова Елена.
Вот еще советы, совместимые с нахождением у кухонной плиты, или, как говорят, «у домашнего мартена».
А следующие стихи украсила великолепная картинка, на которой была изображена улыбающаяся женщина в косынке и с поварешкой в руках.
На зеркале, мимо которого вы часто проходите, можно повесить записку с пушкинской цитатой: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи…» Понятно, что речь идет о комплиментах глазам.
В ванной комнате Алейникова Лена предложила повесить на зеркало такую памятку.
Другой вариант памятки предлагает все та же Захарова Елена.
А вот с какой нежностью предлагает общаться с глазами Лидия Огородникова.
Или:
А еще у каждого человека дома есть окно, и, наверняка, не одно. Вот какую памятку написал Акулов Михаил.
Не забывайте также про упражнение «Копеечка»! Можно повесить у окна такой стишок.
А знакомая уже нам Орлова Ирина повесила такую памятку для себя.
Мария Шафранова предлагает более спокойный вариант.
Примерно через 3–4 недели, а именно столько времени нужно для формирования новых привычек, вы почувствуете, что стали все чаще делать упражнения для глаз между делом: в транспорте, на остановке, в театре, перед телевизором, с телефоном в руках, даже во время общения.
Это будет свидетельством того, что новые зрительные привычки пустили корни в вашем подсознании, вы стали более продуктивно использовать свое время, не пожертвовав при этом ничем и даже не изменив свой привычный образ жизни.
Упражнения для глаз станут такой же частью вашего распорядка дня, как чистка зубов, расчесывание волос, уход за телом. Не забывайте при этом о промывании глаз, упражнениях с зеркалом и, конечно же, о подкреплении каждого своего действия позитивной установкой!
