Его величество дневник
Первой важнейшей причиной срывов наших слушателей после занятий является их отказ или нежелание работать с дневником. И тот факт, что речь о дневнике зашла только в конце книги, отнюдь не означает, что он играет второстепенную роль в достижении нашей основной цели.
Эффективность метода Шичко, который я использую на всех своих занятиях, строится на трех основных китах:
• грамотная, аргументированная, правдивая, последовательная информация по интересующей проблеме, будь то алкогольная, табачная, пищевая или очковая зависимость;
• коллективная работа по преодолению порока или вредной привычки – метод групповой психотерапии. Причем группа занимается в достаточно интенсивном режиме, чтобы создать ситуацию погружения в проблему;
• ведение дневника перед сном и использование различных видов самовнушения по ходу дня.
Считается, что 90 % успеха в групповых занятиях достигается именно при помощи последнего пункта. Поэтому работа с дневником – это важнейшее условие 100-процентной гарантии положительного результата. Об этом я говорю на вступительной консультации с будущими слушателями, того же неукоснительно требую от соратников по ходу занятий.
Кстати, само слово «соратник», принятое в качестве обращения в клубах «Оптималист», тоже ярко отражает суть метода Шичко: объединившись в единую рать, легче победить врага или решить проблему.
Почувствовать всю прелесть работы в специально организованной тренинговой группе можно, лишь побывав в ней, прожив в одном коллективе единомышленников хотя бы несколько дней. Ко мне постоянно подходят слушатели, посетившие множество курсов, и признаются, что давно не получали такого удовольствия от коллективного обучения!
Вернемся к дневнику. Почему я так ратую за него? Мой богатый опыт не оставляет мне места для сомнений. Реальные и долговременные результаты были в основном у тех, кто писал добротные и творческие дневники, как в ходе занятий, так и после них.
По мнению автора метода Г. А. Шичко, ведя дневник перед сном и выполняя самовнушение по утрам, именно в «просоночном» состоянии, можно управлять своим разумом, влиять на собственные потребности, привычки и поведение.
