Как улучшить работу головного мозга?

Чтобы узнать, как улучшить кровообращение головного мозга, нужно сначала понять, от чего именно оно ухудшилось.

Так как мозг отвечает за координацию функций организма, то при нарушении его кровоснабжения возникают различные проблемы со здоровьем, потому что именно благодаря этому процессу происходят питание тканей и дыхание.

Заболевания сосудов головного мозга являются основной причиной ранней смертности. Завершающим аккордом в развитии этой проблемы чаще всего становится инсульт. Лечение его последствий, если и приносит результаты, то настолько мизерные, что большинство перенесших его пациентов не могут больше обслуживать себя сами, становясь инвалидами.

Нарушение кровообращения в головном мозге опасно тем, что нейроны, не получающие питание, теряют способность полноценно функционировать, со временем отмирают, и в результате возникают слабость, раздражительность, депрессия, неадекватность, слабоумие.

Причины нарушений

Сосуды перестают выполнять свои функции, и кровообращение нарушается по многим причинам:

• нездоровый образ жизни: гиподинамия, курение, переедание и прочие факторы, ухудшающие метаболизм и кровообращение;
• работа, связанная с длительным нахождением в одной позе, особенно с неподвижно наклоненной в одну сторону головой;
• длительное сидение за компьютером без гимнастических перерывов, восстанавливающих кровообращение;
• хронический стресс, приводящий к спазмам мышц плечевого пояса;
• атеросклеротические бляшки, появляющиеся в сосудах и закупоривающие их;
• травма головы или шеи;
• гипертония, скачки давления;
• заболевания позвоночника, приводящие к ущемлению сосудов, питающих мозг.

Признаки ухудшения кровообращения

Нарушения развиваются постепенно и на первых этапах незаметны, но по мере усугубления состояния развиваются определенные симптомы:

• скачки давления;
• головная боль, которая не снимается анальгетиками;
• озноб или жар;
• головокружение;
• заложенность в ушах, сопровождаемая непонятным шумом или звоном;
• боль в глазах, усиливающаяся к вечеру;
• тошнота, иногда сопровождаемая рвотой;
• изменение восприятия реальности, потеря сознания.

Каждый симптом, взятый по отдельности, может быть признаком другого заболевания, но проявление сразу нескольких в комплексе должно стать сигналом к немедленному походу в поликлинику. Доктор выяснит причину патологии, проведя опрос и назначив обследование. По результатам обследования будет видно, как проводить коррекцию: медикаментозно или изменением образа жизни.

Какое бы лечение не было назначено, главное правило — строго придерживаться всех рекомендаций.

Медикаментозная нормализация состояния

При тяжелой патологии пациент может быть помещен в стационар, где будут применяться ноотропные средства, антикоагулянты и сосудорасширяющие препараты. Если же посещение специалиста было своевременным и произошло на ранних стадиях развития заболевания, то вполне достаточно будет амбулаторного лечения.

Наибольшую эффективность дает сочетание препаратов, улучшающих кровоток, с умеренными физическими нагрузками, подкрепляемыми массажем шейно-плечевого пояса и физиотерапевтическими процедурами.

Мозговое кровообращение стимулируют те же препараты, которые влияют и на метаболизм в нервной системе. Благодаря им усиливается импульс передачи сигнала, лучше усваивается глюкоза, улучшается память и повышается внимание.

Препараты, улучшающие кровообращение, могут быть разработаны на растительной основе.

Например, лекарственные средства, созданные с использованием экстракта Ginkgo biloba, выделяемого из листьев растения рода гинкго, используются для повышения концентрации внимания и улучшения памяти при рассеянном склерозе, атеросклерозе и прочих сосудистых заболеваниях.

Дыхательная гимнастика

Каким бы странным это ни казалось, но задержка дыхания способствует улучшению кровообращения в головном мозге, тоже успешно, как и препараты, улучшающие кровообращение.

Вернее, задержка дыхания вызывает приток крови к голове, а это заставляет кровь двигаться активнее.

1. Встать в основную стойку (ноги вместе, руки опущены) и нормализовать дыхание, стараясь дышать животом, а не верхней частью груди.
2. Вдохнуть, задержать дыхание и измерить время максимальной задержки (МЗ). Выдохнуть и передохнуть 5 мин.
3. Полученное время разделить пополам. Эта величина будет исходной задержкой (ИЗ), используемой при начале дыхательной терапии.
4. Снова встать в исходную позу, нормализовать дыхание, вдохнуть и задержать дыхание на ИЗ. Прерваться для отдыха на 5 мин.
5. Повторить пункт 4, но к величине ИЗ добавить 2 сек. Снова отдохнуть 5 мин.
6. Повторять чередования, с каждым разом увеличивая длительность задержки дыхания на 2 сек., пока она не дойдет до первоначально получившейся МЗ.
7. На следующий день цикл повторить, добавив к окончательной МЗ 1 сек.
8. На следующий день цикл повторяется, но к МЗ прибавляется 2 сек.

Далее увеличивать продолжительность МЗ не следует, продолжать ежедневно выполнять упражнение, сохраняя получившуюся длительность задержек. Когда цикл будет даваться легко, можно постепенно наращивать время задержки, но МЗ не должна быть более 2 мин.

Когда эта величина будет легко даваться, значит кровообращение в головном мозге нормализовано.

Использование средств народной медицины

При нарушениях в позвоночнике, задерживающих кровообращение, очень полезной станет чистка сосудов.

1. Раз в год нужно проводить очищение сосудов настоем чеснока и лимона.
   Это действенное народное средство снижает уровень плохого холестерина, нормализует давление, избавляет от мигреней. Чтобы приготовить настой, в 3-литровую банку положить смесь измельченных в блендере 4 тонкошкурых крупных лимонов и 4 крупных головок чеснока. Доверху банку залить теплой водой и оставить при комнатной температуре на 3 дня, изредка перемешивая содержимое. Процедить и убрать в холодильник. Пить 3 раза в день по 50 г. Всего за курс нужно выпить 4 таких 3-литровых банки. Делается это все без перерыва, поэтому пока содержимое 1 банки выпивается, нужно подготовить следующую банку.
2. Гранатовый сок по 1/4 стакана пить утром и вечером.
3. Мелисса широко используется как народное средство, укрепляющее стенки сосудов, улучшающее кровообращение и помогающее избавляться от головокружений.
   Настой травы можно пить вместо чая, заварив в стакане кипятка 1 ст. л. высушенных листьев.
4. Хорошо укрепляет организм и чистит сосуды смесь лукового сока и меда, взятых в равных объемах.
   Все хорошо перемешать и убрать в холодильник. Съедать по 2 ч. л. 3 раза в день перед едой.

Диетотерапия

Задавшись целью улучшения мозгового кровообращения, не стоит надеяться только на лекарства. Если добавить в рацион некоторые продукты, фармацевтическим препаратам можно облегчить работу.
Правильно откорректированное питание способно повысить умственные показатели, снизить давление, избавить организм от холестерина, улучшить обменные процессы, доставить мозгу питательные вещества.

1. Зеленый чай содержит много антиоксидантов и медленно, но устойчиво нормализует давление, что помогает замедлить старение клеток головного мозга.
2. Морепродукты содержат микроэлементы, благотворно влияющие на память и внимание.
3. В орехах и семечках много омега-3 жирных кислот и витамина Е, улучшающих мышление и способность концентрироваться.
4. Океаническая и морская рыба содержит омега-3, требующихся для мембран клеток.
5. Растительные масла помогают поддерживать нейроны на необходимом уровне работоспособности, благодаря входящим в их состав полиненасыщенным жирным кислотам. Также ПЖК играют заметную роль в профилактике атеросклероза.
6. Ягоды красного, синего и сизого цветов нейтрализуют факторы, повреждающие клетки, так как содержат много антиоксидантов.
7. Кофе в умеренных количествах, например, 1-2 чашки в день справляется с депрессией, активизирует метаболизм и мыслительные процессы, является профилактикой болезни Альцгеймера.

Гиподинамия в сочетании с вредными для кровоснабжения головного мозга факторами негативно отражается на здоровье.
Но поправить ситуацию можно различными средствами: медикаментами, дыхательной гимнастикой, народными средствами и умеренной физической активностью.