1. Не есть после шести?
Вечером, после тяжелого трудового дня, кушать хочется очень сильно. Многие только в 18-00 заканчивают работать.
Что же делать? Существует множество советов, после какого времени не стоит есть, бытует мнение, что последний прием пищи должен быть не позже чем четыре часа до сна. Все гораздо проще. Должно пройти 10 часов до Вашего следующего приема пищи. Если Вы привыкли завтракать в 7 утра, просто отсчитайте 10 часов и спокойно принимайте пищу до этого времени. Так Вам будет проще заснуть, и Вы не будете полночи ворочаться. Единственным условием является то, что Вы не должны есть твердую и тяжелую пищу перед сном, иначе это не только обеспечит Вам ночные кошмары, но и приведет к последующим проблемам с пищеварительным трактом.
2. Что пить?
Многие девушки сидят на диете и не худеют только лишь из-за того, что они продолжают пить неправильные напитки. Что бы не говорили о том, что алкогольные напитки малокалорийны, а калорийна лишь закуска к ним, это все неверно. Алкоголь, сладкие газированные напитки, чай и кофе с большим количеством сахара, молочные коктейли – все это будет мешать Вам худеть. Вам также стоит забыть и про обычное молоко, ряженку и магазинные йогурты.
3. Как часто стоит взвешиваться?
Конечно, многие советуют не взвешиваться чаще, чем раз в неделю, чтобы не расстраиваться. Но так Вы не сможете понять от чего поправляетесь именно Вы. Взвешивайтесь как можно чаще, тогда Вы сможете понять от каких именно продуктов набираете вес. Часто это может быть весьма неожиданно, и Вы увидите, что набираете вес от картошки, сыра, творога или определенных фруктов, а шоколад или майонез вовсе не вредит Вашему организму.
4. Рассказывать, что Вы худеете?
Обычно советуют делать наоборот, и в спортзал звать своих друзей, чтобы мотивировать и поддерживать друг друга. Но статистика показывает, что если две подружки ходят в спортзал, то им это быстро надоедает и ни одна из них не худеет. Кроме того, Вам придется постоянно подстраиваться под другого человека. Если же Вы расскажите, что худеете, то Вас все попытаются переубедить, что Вам это совсем не нужно, накормить и Вы будете выслушивать миллион ненужных советов и рассказов о том, как похудели их знакомые.
5. Сколько раз ходить в спортзал?
Конечно, из-за того, что большинство тренировок проводятся 3 раза в неделю, поэтому и в спортзал советуют ходить через день. На самом деле, новичку нужно ходить в спортзал каждый день с одним выходным в неделю. Помните также о том, что тренеру выгодно, чтобы Вы не худели и продолжали платить ему на протяжении многих месяцев, поэтому многие профессионалы дают такие упражнения, после которых Вы чувствуете крепатуру и усталость, но которые никогда не приведут Вас к телу Вашей мечты. Если Вы ходите в спортзал и не худеете, это не потому что мышцы много весят, а потому что тренеру это выгодно. Большинство людей значительно худеет после посещения спортзала в течении 3-х месяцев, если этого не происходит – то Вам следует поискать более честного тренера. Как начинать похудение в спортзале, если Вы последний раз занимались спортом в школе на уроке физкультуры? Чтобы не испортить суставы и не иметь в дальнейшем проблем со здоровьем, Вам нужно начать с растяжки, затем перейти на какие-либо занятия танцами и лишь потом ходить на аэробные и силовые нагрузки.
Помните, что только хорошо разогретые мышцы в процессе тренировки могут привести к похудению. Если Вы новичок, то Вам можно посоветовать брать две тренировки подряд, на одной Вы хорошенько прогреете мышцы, на другой – запуститься процесс сжигания жира. В хороших спортзалах, вначале идут аэробные тренировки и сразу же после них силовые, так что знающие люди могут не только правильно выбрать необходимую для себя нагрузку, но и совместить их.
