Многие девушки в наше время стремятся добиться идеальных форм, а плоский животик является первой ступенью к достижению заветной мечты. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию женщины более тонкой, бедра более стройными, а фигуру спортивной и подтянутой. У большинства девушек, даже со стройной от природы фигурой, животик может иметь некрасивую форму и сильно выделяться. И дело тут может быть вовсе не в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины подкожного жирового слоя и состояния брюшных мышц. Слабые мышцы этой группы и приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота. Диета для пресса позволяет решить проблему не только лишнего веса, но и заодно приобрести желанные привлекательные формы. И если девушка хочет этого достичь, то она должна обладать достаточной силой воли, поскольку без спортивного режима и специальной диеты сделать это трудно.
Особенности строения
Лишние килограммы еще ни кому не помогали. А жировые складки на талии и на боках не только не украшают девичью фигуру, но также могут привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Но на самом деле опасен не тот жир, который проявляется во внешних недостатках фигуры, а тот, который обволакивает внутренние органы и не дает нормально функционировать женскому организму. Жировые клетки, которые откладываются на женском животике, необходимы организму для защиты плода в период беременности. Но если девушка не планирует беременность в ближайшее время, то диета для пресса вполне поможет добиться желаемых форм. Тут главное помнить, что женщины и мужчины худеют по-разному, и представителям сильного пола добиться идеального пресса значительно легче, чем девушкам. Причина кроется в особенностях женского организма. И мужчины и женщины употребляют жирную пищу, но дамы потребляют ее в сладком виде, а представители сильного пола — в виде жареной пищи или жирного мяса.
Правильное питание
Диета для пресса основывается на подсчете калорий и направлена на борьбу с гормональными проблемами, которые препятствуют снижению веса. Она в какой-то степени имеет вариант и вегетарианской диеты. Правила питания таковы, что дневной рацион питания необходимо распределить на шесть примерно равноценных частей, которые надо употреблять через равные промежутки времени. Одним из главных принципов диеты является то, что девушка не должна голодать, потому что постоянное чувство голода тормозит метаболизм в клетках и заставляет организм экономить запас жира и пополнять его при каждой возможности. Поэтому в рацион необходимо включить обезжиренные продукты. Стоит заменить 3%-ный кефир на обезжиренный, и рацион уменьшится на 200 калорий, без каких либо усилий.
Разнообразный рацион
Диета для пресса предполагает разнообразный рацион питания, но в меню каждого из шести приемов пищи должно входить по два продукта из списка. Это фасоль и другие бобовые, мясо индейки или курицы, малина и другие ягоды, оливковое масло, арахисовое масло и другие природные масла, миндаль и другие орехи, молочные продукты с низким содержанием жира, молочная сыворотка, хлеб с цельными зернами, овсяные хлопья минутного приготовления, различные овощи и яйца. С таким рационом организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины.
Вредные привычки
Чтобы диета для пресса была более эффективной, необходимо полностью исключить из рациона алкогольные напитки, поскольку они очень калорийны. А закуска к таким напиткам тоже содержит пустые калории, которые не усваиваются организмом. Поэтому на различных мероприятиях лучше пить свежий сок или минеральную воду без газа вместо шампанского или вина. Также надо постараться избавиться от такой вредной привычки как курение.
