Последнее время люди уделяют своей внешности большое внимание, и это касается не только женщин, мужчины тоже стали часто смотреть на себя со стороны.
Внешность – это, прежде всего, красота лица и тела, а то и другое требует прежде всего ухода и правильного питания. Правильное, сбалансированное питание есть не что иное, как диета, но очень часто она изнуряет, утомляет людей.
Диета от Дюкана, потрясающая находка для тех, кто ищет возможность хорошо покушать, но при этом оставаться в форме. Девиз этой диеты «ешь столько, сколько хочется».
Диета Дюкана делится четыре этапа, самое главное — это точное соблюдение всех нюансов.
Первый этап — «Атака». На этом этапе, протекающей от 5 до 7 дней, происходит высокое употребление белка, на переваривания которого организм потратит массу сил. Важно в дополнение пить воду, до двух с половиной литров.
Второй этап — «Круиз». В процессе которого происходит попеременное употребление белка с белково-овощными блюдами. Исключение составляет картофель, рис и бобовые. Длится 5–7 дней и, так сказать, является показательным результатом, но можно продлить до нужного количества дней. Употребление воды так же остается не менее 2 литров.
Третий этап – «Консолидация», ступень сбалансированного питания. После первых двух организм как бы проходит испытательный срок, ведь в его жизнь постепенно возвращается прежнее меню. Протяженность этого периода зависит от результативности первых этапов, высчитывают ее таким образом – 1 сброшенный килограмм в первые два этапа приравнивают к 10 дням. Здесь важно соблюдения одного белкового дня и введение новых продуктов — фруктов (кроме сухофруктов, бананов, орехов, винограда, вишни), сыра, овсяных отрубей.
Четвертый этап — «Стабилизация», самый важный моментов в диете, именно благодаря ему вес будет оставаться стабильным, важно лишь соблюдать несколько правил.
Раз в неделю, рекомендовано в четверг, повторять первый этап — «Атаки». Ходить пешком в день не менее 20 минут. Употреблять по 3 столовых ложки овсяных хлопьев в сутки. Употреблять воды в количестве не менее двух литров в сутки.
Главное — это помнить о том что питание должно быть разнообразным, а продукты натуральными.
Как действует Диета Дьюкана
Так как в этой диете нет место жирам, на трудовую деятельность организм используя свои собственные жировые запасы, тем самым истребляя их. Белок не даст ему остаться без сил, а овощи подержат приток витаминов и нормализуют пищеварение. Но самое главное – не забывайте о пеших прогулках и поглощении нужного количества воды.
