Многие наши проблемы с лишним весом и здоровьем связаны с неправильным питанием и образом жизни. Мы едим в неположенное время, в любом месте, можем довольствоваться перекусами, либо не питаться вовсе из-за нехватки времени. Качество питания во многих случаях оставляет желать лучшего.
Меню «Диеты по часам» расписано строго регламентировано. Продолжительность диеты 1,5 месяца, из которых 5 дней диеты чередуются с 5 днями свободного питания, когда исключается сладкое и мучное. Такую диету в состоянии выдержать не каждый, а только тот человек, который обладает сильной волей и мотивацией.
Вся ее сложность заключается не в продуктах, а в строго регламентируемых приемах пищи. В «Диете по часам» пропуск хоть одного приема пищи грозит срывом всей диеты. Несмотря на то, что данная методика питания трудна и продолжительна по времени, ее эффект превосходит все ожидания.
Основные правила:
— меню расчитано на 5 дней;
— не рекомендуется менять состав продуктов;
— есть следует строго через каждые два часа;
— необходимо пить в течение дня не менее 2 л воды;
— для большей эффективности следует подключить физические упражнения.
Меню диеты:
В 7 часов утра — только чай или кофе;
В 9 утра – морковь, можно с лимонным соком;
В 11 утра – любой фрукт;
13.00 можно употребить 100 г мяса или рыбы и зерновой хлеб, можно со сливочным маслом;
15.00 – одно отварное яйцо или сыр и творог в той же пропорции;
17.00 – любой овощной салат (капуста, морковь, свекла);
19.00 нужно употреблять сухофрукты, такие как курага или чернослив, не более 10 шт;
21.00 – кефир.
«Диета по часам» чрезвычайно эффективна. За 5 дней диеты можно скинуть около 3-4 кг, за 5 дней свободного питания может вернуться только 1-2 кг. Благодаря диете, за полтора месяца можно избавиться от 6-8 кг. Немаловажным фактором в данной диете является устойчивый результат, т.к. нормализуется обмен веществ и гарантируется длительный эффект похудания.
